[VIDEO] U vremenu preplavljenom savjetima o prehrani, vježbanju i „idealnom životu“, ključno je postaviti realna očekivanja, razumjeti prioritete i prihvatiti da se sve životne faze ne mogu jednako opteretiti

“Tijelo slijedi ono u što um povjeruje.”

Odgovornost za cjelovit razvoj djeteta ne može preuzeti nitko osim roditelja. Oni su ti koji trebaju vlastitim primjerom usaditi svijest o zdravom načinu života

Zamisli osobu koja je stalno pod pritiskom – posao, obaveze, manjak sna, loša prehrana. Tijelo joj je već u kroničnom stresu. Dodaj tome još i naporne treninge – rezultat neće biti zdravlje, već umor, hormonska disbalansa, ozljede i pad imuniteta

[VIDEO] Jednostavno ne znači lagano

 Fitness je alat za zdraviji i sretniji život – ali samo ako ga koristimo na način prilagođen sebi. Poistovjećivanje s drugima, osobito s mlađima, vodi u razočaranje. Fokus na vlastite mogućnosti vodi u napredak

[VIDEO] Da bi izgubili masno tkivo, treba jesti više proteina

[VIDEO] Ono što ja svojim klijentima uvijek savjetujem je – ne izbacujte ništa naglo iz prehrane. Na taj se način nećete “očistiti”...

Čovjek nikada dosad nije bio fizički nesposobniji, nikada više psihički nestabilniji, nikada emocionalno ugroženiji i nikada metabolički i hormonalno bolesniji

Često se može čuti kako je plivanje najbolje za leđa. No, istina je mnogo složenija — i često suprotna onome što mislimo

[VIDEO] Važno je spomenuti i prirodno pojačanu potrebu za hranom tijekom određenih faza menstrualnog ciklusa. To je sasvim normalna pojava – hormoni tada djeluju pojačano, što može povećati apetit

Društvene mreže danas su postale golemi izlog inspiracije – savršeno servirani trenuci nečijeg jutra, rituali vježbanja, planovi prehrane, "mindfulness" savjeti… sve to izgleda uvjerljivo, čak i lako

[VIDEO] Zdravo mršavljenje: Zašto je mišićna masa ključ uspjeha?

Neprimjetno i tiho, kilogrami se počnu vraćati. Mjesec po mjesec – i sve se vrati na staro. Što se zapravo događa?

"Ne moramo živjeti idealno – jer smo ljudi, jer imamo život, obveze, društvene situacije, i ne treba sve podrediti treningu i jelovniku..."

Napredak se događa odmah – u trenutku kada prijeđemo iz “nikad ništa” u “danas krećem”. To je prva, često podcijenjena pobjeda

[VIDEO] Fitness industrija danas često promovira brza rješenja, naporne kardio treninge i ekstremne dijete, stvarajući dojam da je put do zdravog tijela mukotrpan, iscrpljujuć i restriktivan...

[VIDEO] Masno tkivo je odgovor na naše navike, jer mozak je zaključio da se ne razvijamo kroz kretanje

U fitnessu, u procesu transformacije tijela, u radu na svojim navikama, prečesto se kritiziramo i kažnjavamo

Pad tjelesne mase bez povećanja metabolizma, snage i svakodnevnog raspoloženja može dovesti do hormonalne neravnoteže i pogoršanja zdravstvenog stanja...