U blagdansko vrijeme velika većina ljudi izloženija je slobodnom vremenu, velikoj količini hrane i alkohola, te maloj količini kretanja. U tom razdoblju mnogi dobiju nekoliko kilograma tjelesne težine, a po povratku s blagdanskih praznika osjećaju se umornije i iscrpljenije. Što se zapravo događa?
Problem nije u hrani. Ne postoji teška i lagana hrana. Problem nije ni u napuhanosti kao izoliranom pojmu. Mi svojim kretanjem, aktivnostima, hranjenjem, spavanjem, hidriranjem i svakodnevnim navikama diktiramo apsorpciju hrane koju konzumiramo. Hrana postaje “teška” onda kada je naše tijelo nije sposobno kvalitetno apsorbirati.
Stoga ljudi koji treniraju, fizički su aktivni, jedu dovoljno i pritom biraju nutritivno bogatu hranu, puno lakše mogu metabolizirati i takozvanu “nekvalitetniju hranu” poput slatkiša, kolača, alkohola, slane i masne hrane.
Njihovi organi stalno rade i kvalitetno funkcioniraju, te u suradnji s mozgom i mišićima obavljaju primarnu funkciju — metaboliziraju hranu.
Zašto netko reagira lošije na “blagdansku hranu”?
Osobe koje imaju višak potkožnog masnog tkiva, slabije se kreću, pojedu premalo tijekom dana i pritom se nutritivno lošije hrane, puno će teže podnijeti konzumaciju navedenih blagdanskih jela.
Upravo zbog nemogućnosti kvalitetne apsorpcije hrane, tijelo reagira osjećajem:
• napuhanosti
• umora
• težine u želucu
• lošeg općeg stanja
Dakle — nije problem u obroku jedne večeri, već u cjelokupnom životnom stilu.
Kako izbjeći osjećaj težine i “detoks potrebu”?
Bez obzira na sve, svaka osoba trebala bi se voditi smjernicama zdravog odnosa prema tijelu i hrani:
• unositi hranu bogatu proteinima i vlaknima
• ugljikohidrate prilagođavati razini kretanja tijekom praznika
• unositi dovoljno tekućine, osobito uz konzumaciju alkohola
• povećati kretanje i fizičku aktivnost
• slobodno vrijeme koristiti aktivno, a ne sjedilački
Detoxi nisu nužni. Ono što tijelu treba je ravnoteža i dosljednost, a ne ekstremne mjere.
Problem nije hrana — problem je način života. Tijelo koje se redovito kreće, trenira, dobro spava i pravilno se hrani, puno lakše podnosi i blagdanske “izlete”. Umjesto straha od hrane, fokus bi trebao biti na pokretu, kvalitetnom snu i uravnoteženim navikama.
