Često se može čuti kako je plivanje najbolje za leđa. No, istina je mnogo složenija — i često suprotna onome što mislimo

[VIDEO] Važno je spomenuti i prirodno pojačanu potrebu za hranom tijekom određenih faza menstrualnog ciklusa. To je sasvim normalna pojava – hormoni tada djeluju pojačano, što može povećati apetit

Društvene mreže danas su postale golemi izlog inspiracije – savršeno servirani trenuci nečijeg jutra, rituali vježbanja, planovi prehrane, "mindfulness" savjeti… sve to izgleda uvjerljivo, čak i lako

[VIDEO] Zdravo mršavljenje: Zašto je mišićna masa ključ uspjeha?

Neprimjetno i tiho, kilogrami se počnu vraćati. Mjesec po mjesec – i sve se vrati na staro. Što se zapravo događa?

"Ne moramo živjeti idealno – jer smo ljudi, jer imamo život, obveze, društvene situacije, i ne treba sve podrediti treningu i jelovniku..."

Napredak se događa odmah – u trenutku kada prijeđemo iz “nikad ništa” u “danas krećem”. To je prva, često podcijenjena pobjeda

[VIDEO] Fitness industrija danas često promovira brza rješenja, naporne kardio treninge i ekstremne dijete, stvarajući dojam da je put do zdravog tijela mukotrpan, iscrpljujuć i restriktivan...

[VIDEO] Masno tkivo je odgovor na naše navike, jer mozak je zaključio da se ne razvijamo kroz kretanje

U fitnessu, u procesu transformacije tijela, u radu na svojim navikama, prečesto se kritiziramo i kažnjavamo

Pad tjelesne mase bez povećanja metabolizma, snage i svakodnevnog raspoloženja može dovesti do hormonalne neravnoteže i pogoršanja zdravstvenog stanja...

Debljamo se prije svega od veće količine hrane od potrebne (kalorijski suficit) u odnosu na našu potrošnju

Prehrana, iako na posljednjem mjestu, definitivno je bitna – pod uvjetom da ne preraste u opsesiju, poput brojanja kalorija, izbacivanja određenih namirnica te etiketiranja hrane kao dobre ili loše, jer takva kategorizacija ne postoji

Ne postoje inspiracijska čuda, nego svakodnevna primjena jednostavnih radnji koje vode do velikih rezultata

Postoje znanstvena istraživanje potvrđuju da bavljenje borilačkim sportovima smanjuje agresivnost u svakodnevici i da kickboxing kao sport direktno utječe na unaprjeđenje socijalizacije i izgradnje karaktera

Društveni mediji i razni marketinški pritisci nameću nam ideju da postoji jedinstveni ideal tijela kojeg moramo postići...

[VIDEO] Podjela na zdrave i nezdrave namirnice potpuno je pogrešna. Skup svih namirnica koje pojedemo tijekom dana čini našu prehranu

[VIDEO] Jedan od najčešćih mitova odnosi se na vježbanje i stav da leđa trebaju biti "ravna" – jer ravna leđa ne postoje

[VIDEO] Ono što direktno utječe na brzinu metabolizma jest mišićna masa i tu su isto tako istraživanja jasna i kažu da mišićna masa od 30. godine pada u prosjeku od 3% do 8% kroz 10 godina

[VIDEO] Razumijevanje prehrane: Što je zaista uzrok debljanja?