Hrana nam nije neprijatelj. Nema zdrave i nezdrave hrane. Hrana nam je potreba i kao takvu je trebamo gledati.
Ono što trebamo mijenjati jest izbor namirnica i pravilno jesti kroz dan, da znamo kada jedemo obrok. A prije svega trebamo pokušati biti što aktivniji kroz dan kako bi svu tu hranu koju unesemo u sebe adekvatno apsorbirali.
Burek deblja. Kruh deblja. Banana deblja. Čokolada deblja. Milijun puta dosada ste vjerojatno čuli ove gore navedene rečenice. Najveća neistina današnjice i definitivno velika zabluda jest da postoji neka hrana koja deblja. Istu stvar možemo prenijeti na vrijeme hranjenja, kao ne valja jesti iza 19 sati jer tada se debljaš ako nešto pojedeš. Apsolutna neistina.
Realno je da svaka hrana ima svoju kalorijsku vrijednost, i ta kalorijska vrijednost ista je u bilo koje doba dana u kojem ju konzumirate. Što znači da je nebitno kada ćete jesti neki obrok jer to nema veze za debljanjem ili skidanjem kilograma. Izbor namirnica kao i količina istih koju pojedete radi razliku.
Debljamo se prije svega od veće količine hrane od potrebne (kalorijski suficit) u odnosu na našu potrošnju. S druge strane naš organizam je živ i kada spava i tada se događaju razni procesi u nama, tako da iako odemo na spavanje naše tijelo radi i treba energiju iz hrane.