Među korisnicima marihuane rašireno je vjerovanje da im ona pomaže zaspati i bolje spavati. Znanstvenici, pak, nisu u to baš sigurni.
“Ovo važno područje nije dovoljno proučeno, a mnogi ljudi okreću se kanabisu kako bi poboljšali svoj san,” kaže specijalistica za spavanje Wendy Troxel, koja nije bila uključena u studiju. “Nemamo čvrstih dokaza koji bi nam pokazali pomaže li kanabis snu ili ga otežava,” prenosi N1.
Korištenje trave moglo bi zapravo naštetiti snu, pokazala je studija provedena u prosincu 2021. Istraživanje je objavio časopis BMJ, a u njemu je otkriveno da odrasli pojedinci koji su marihuanu koristili 20 ili više dana tijekom prošlog mjeseca imaju 64 posto više izgleda da će spavati manje od šest sati, a 76 posto više izgleda da će spavati više od devet sati.
Optimalno trajanje sna za odrasle osobe, kaže američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), iznosi između sedam i osam sati.
Umjereno konzumiranje marihuane – manje od 20 dana tijekom mjeseca – nije stvorilo probleme s premalo sna, no ti pojedinci su imali 47 posto više izgleda da će spavati devet ili čak više sati, otkrila je studija.
Zašto je premalo ili previše sna problematično?
“Velike studije pokazale su da se i premalo i previše sna povezuje s povećanim rizikom od srčanih i moždanih udara, ali i dugoročne progresije stanja poput aterskleroze, dijabetesa, bolesti srčanih žila i svih drugih velikih kardiovaskularnih bolesti,” rekao je glavni autor studije, Calvin Diep, rezident anesteziologije i medicine boli na Sveučilištu u Torontu.
“Čini se da po pitanju sna postoji neka vrsta ‘fenomena Zlatokose’ gdje imamo količinu koja je baš kako treba,” dodao je Diep.
Jedan od tri Amerikanca ne spava dovoljno, kažu podaci američkog CDC-ja. Usto, 50-70 milijuna Amerikanaca pati od nekog poremećaja spavanja poput apneje, nesanice ili sindroma nemirne noge, što sve može otežati kvalitetan san.
CDC to naziva problemom javnog zdravlja, budući da se loša kvaliteta sna povezuje s većim rizikom od zdravstvenih stanja poput visokog krvnog tlaka, manjeg imuniteta, debljanja, smanjenog libida, promjena raspoloženja, depresije i većeg rizika od dijabetesa moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti, demencije, a čak i nekih vrsta raka.
Nema jasnih dokaza
Studija iz prosinca 2021. analizirala je korištenje marihuane za bolji san u 21.729 odraslih u dobi od 20 i 59 godina. Podatke je skupljao centar za istraživanje nacionalnog zdravlja i ispitivanje prehrane, a smatraju se reprezentativnima za preko 146 milijuna Amerikanaca.
Uz probleme s predugim ili prekratkim snom, ljudi koji su marihuanu konzumirali unutar posljednjih 30 dana prije studije također su imali više problema s padanjem u san i buđenjima tijekom noći, a češće su prijavljivali da su sa svojim liječnicima razgovarali o problemima sa spavanjem, kaže Diep.
Prethodne studije također su pronašle povezanosti između dvije komponente marihuane, CBD-a i THC-a, i lošeg sna. CBD je ključni sastojak medicinske marihuane, a THC je glavni psihoaktivni sastojak u kanabisu koji izaziva osjećaj podignutog stanja.
“Trenutno nema jasnih dokaza da kanabis pomaže boljem snu,” rekao je dr. Bhanu Prakash Kolla, specijalist za medicinu sna u centru za medicinu sna u klinici Mayo u Minnesoti. “Znamo da na početku konzumacije postoje neki benefiti u kratkom roku, no taj efekt ne potraje. Trenutno nema kvalitetnih dokaza da bi kanabis mogao pomoći u poboljšanju kvalitete i trajanja sna.”
Zbunjujući faktori
Usprkos nedostatku dokaza, ljudi svejedno još uvijek vjeruju da im marihuana pomaže pri spavanju. Ankete provedene među korisnicima marihuane pokazuju da se oni zaista oslanjaju na nju za bolji san.
“Problem je što ne postoji veza između tih anegdotalnih izvještaja i dokaza izvedenih iz podataka,” kaže Diep.
Jedan mogući razlog za raširenost ovog vjerovanja, kaže Kolla, je taj što može doći do poremećaja u spavanju kod ljudi koji prestanu konzumirati marihuanu nakon duljeg perioda redovitog korištenja. To se događa zbog procesa odvikavanja. Zbog toga ljudi vjeruju da im kanabis pomaže zaspati, iako zapravo registriraju simptome odvikavanja od marihuane.
Drugi faktor koji treba uzeti u obzir je činjenica da je marihuana danas mnogo jača nego što je bila u vrijeme kada je provedena većina studija o utjecaju kanabisa na san, kaže dr. Karim Ladha, anesteziolog na Sveučilištu u Torontu.
“Mnogi stariji podaci temeljeni su na nižim razinama THC-a od onih koje pacijenti koriste danas, a istraživanja u vezi CBD-ja je vrlo malo,” dodaje Ladha.
“Studije nam kažu što se događa na razini populacije, no na razini pojedinca rasprava je mnogo osobnija,” kaže. “Studije nam samo otvaraju mogućnost da bi marihuana mogla naštetiti vašem snu, no nekima može pomoći i jednostavno ne možete znati dok ne probate.”
Upravo iz tog razloga, dodaje, potrebno je provesti dodatne studije.
“Pacijenti troše novac, vrijeme i resurse kako bi došli do kanabisa, vjerujući da će im on pomoći pri snu,” kaže Ladha. “Kao medicinska zajednica, moramo učiniti sve što možemo kako bismo omogućili našim pacijentima da poduzimaju najbolje moguće korake za njihovo zdravlje.”
