Zašto nam se događa da navečer, na kraju dana, pregladnimo i pojedemo sve što nam se nađe pred očima?
U današnjem društvu, osobito među ženskom populacijom, sve češće se raspravlja o skidanju kilograma, različitim načinima prehrane, popularnim dijetama i postovima koji bi trebali pomoći u mršavljenju. Iako smo svjesni da je jedan od najvećih problema dostupnost nekvalitetne, visoko procesuirane hrane, i dalje nas privlače proizvodi s etiketama poput fitness, zdravo i sličnim obećanjima.
Jedan od ključnih razloga zbog kojih osjećamo snažnu glad u večernjim satima je preskakanje obroka – osobito doručka. Velik broj Hrvata preskače doručak, a ako ga i konzumira, često su to industrijski obrađene pahuljice koje, unatoč marketinškim natpisima, imaju nisku nutritivnu vrijednost i mogu voditi prema inzulinskoj rezistenciji. Takva prehrana ne pridonosi regeneraciji mišića, hormonalnoj ravnoteži niti jačanju imuniteta.
Posljedica toga je popodnevna iscrpljenost, emocionalno jedenje i kasnovečernji osjećaj nezasitne gladi. Tijelo pamti kada ga pothranjujemo – i u nekom trenutku će to pokazati upravo kroz iznenadne napade gladi. Ključno je stoga usredotočiti se na ravnomjeran unos proteina u svakom obroku i razvijati svijest o vlastitom odnosu prema gladi.
Važno je spomenuti i prirodno pojačanu potrebu za hranom tijekom određenih faza menstrualnog ciklusa. To je sasvim normalna pojava – hormoni tada djeluju pojačano, što može povećati apetit. No, tih nekoliko dana neće značajno utjecati na tjelesnu težinu. Ono što osjećamo kao višak je najčešće samo prolazan osjećaj napuhanosti.
