Kako nam je kretanje ograničeno, teretane i fitness centri zatvoreni, ne preostaje nam ništa drugo osim vježbanja iz topline doma kako bi ostali u formi i spremno dočekali završetak karantene.
Pročitajte i pogledajte primjere vježbi koje nam je poslao magistar kineziologije Drago Horvat, koji ima dugogodišnje iskustvo u radu na kondicijskoj pripremi sportaša i rekreativaca.
Primjer jednog bodyweight treninga gornjeg dijela tijela & vježbi "core" koji možete izvoditi iz udobnosti vašeg doma.
Kompleks vježbi sklekova - 5 serija
- Regularni sklekovi x 5
- Yoga sklekovi x 5
- Uski sklekovi x 5
- Spiderman sklekovi x 5
Dovršite 5 serija što brže možete, naravno da pri tom zadovoljite pravilnu tehniku (skalirana ili prilagođena varijanta može biti da radite 3 ili 4 ponavljanja svake vježbe)
Nakon toga nastavite na " core complex "
"Core complex " - 5 serija
- Sprint trbušnjaci x 10 /10
- Lakat - dlan x 10 (podizanje gore/ dolje = 1)
- Banana core x 30 sec.
- Bočni trbušnjaci L / D x 10 / 10
Dovršite i ovih 5 serija u što kraćem vremenu. Snimite vaše vrijeme ili trening i pošaljite nam. Uživajte.