NK "Jadran Supetar" objavio je online trening pod vodstvom njihovog trenera mlađih uzrasnih kategorija, Frane Radočaja, stručnog prvostupnika kondicijske pripreme sportaša.
Kako doznajemo, klub planira objavljivati videa i dalje, i to u uobičajenim danima treninga (utorak, srijeda, petak).
PREPORUČENI TRENING
Glavni dio:
1. Čučanj na stolici
2. Izdržaj u uporu za sklek
3. Visoki skip
4. Taping ramena u uporu prednjem
5. Izdržaj u čučnju
6. Spori penjači
➡️ Zagrijavanje: svaku vježbu odraditi 12 - 15 ponavljanja, bez pauze.
➡️ Glavni dio treninga: svaku vježbu napraviti 30-40s, s pauzom 20 ili 30s, ovisno o vašim sposobnostima.
➡️ Završni dio: vježbe odraditi u vremenskom intervalu od 30 sec.
- Odraditi 3-4 kruga, nakon kruga je pauza 2-3 minute.
Kako ne znamo kad ce ova epidemija zavrsiti, odlucili smo se za postavljanje kratkih videa za odrzavanje kondicije nasih mladih pionira i pionira. Naravno, trening mogu odraditi i svi kojima zivot pita pokrenuti se. 😊🏋️♀️ Glavni dio:1. Cucanj na stolici2. Izdrzaj u uporu za sklek3. Visoki skip4. Taping ramena u uporu prednjem5. Izdrzaj u cucnju6. Spori penjaci➡️ Zagrijavanje: svaku vjezbu odraditi 12 - 15 ponavljanja, bez pauze.➡️ Glavni dio treninga: svaku vjezbu napraviti 30-40s, sa pauzom 20 ili 30s, ovisno o vasim sposobnostima.➡️ Zavrsni dio: vjezbe odraditi u vremenskom intervalu od 30 sec.⚡ Odraditi 3-4 kruga, nakon kruga je pauza 2-3 minute.#obiteljJadran
Posted by NK ''Jadran Supetar'' on Tuesday, April 14, 2020
