Ako želimo zdravo i trajno smršavjeti, važno je znati da samo brojka na vagi nije pravi pokazatelj uspjeha. Postoje jasni principi koje moramo zadovoljiti kako bismo izgubili kilograme – i to one koji se neće brzo vratiti.
Bez obzira na to imamo li višak kilograma ili smo već izgubili masno tkivo i sada želimo održati postignuti rezultat, jedno ostaje zajedničko: svima nam je potrebna mišićna masa. Naime, u oba slučaja cilj bi trebao biti izgradnja mišića. Ako se fokusiramo isključivo na smanjenje tjelesne težine bez istovremene brige o mišićima, vrlo često gubimo upravo ono najvrednije – mišićno tkivo koje nam oblikuje tijelo, ubrzava metabolizam i ima važnu ulogu u očuvanju mladolikosti.
Važno je razumjeti i da izgradnju mišićne mase nećemo postići aktivnostima poput hodanja, planinarenja, dugotrajnog trčanja ili vožnje bicikla. Iako su sve to zdrave i korisne navike koje pozitivno utječu na rad srca, pluća i cijelog kardiorespiratornog sustava, one primarno ne potiču rast mišićnog tkiva.
Za razvoj mišića potreban je ciljani trenažni pristup – sustavi i koncepti koji aktiviraju mišiće putem mišićnih kontrakcija. Upravo takav oblik vježbanja trebao bi biti naša osnova, a preporučuje se prakticirati ga dva do tri puta tjedno. Takav trening može biti ključan ne samo za mršavljenje, nego i za dugoročno zdravlje, snagu i vitalnost.
Mišići su naš saveznik – gradimo ih pametno i sustavno.
