Evo koja pića vam mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka

Stoga je ključno da birate najbolje za vaše zdravlje, a vjerojatno je lakše nego što mislite piti pića koja snižavaju krvni tlak, prenosi Healthy.

“Iako se ova pića sama po sebi ne mogu doista klasificirati kao tretman sami za sebe – osim možda u slučajevima vrlo umjereno povišenog krvnog tlaka – oni su vrlo koristan dodatak propisanim antihipertenzivima/lijekovima za snižavanje krvnog tlaka i trebali bi se smatrati dijelom pacijentovog holističkog liječenja visokog krvnog tlaka”, kaže kardiolog Nick West.

Nemasno mlijeko

Šalica mlijeka dnevno može pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka. “Dobro je poznato da je mlijeko s niskim udjelom masti ili nemasno mlijeko obogaćeno vitaminom D, vitaminom koji potiče zdrav krvni tlak”, poručuje nutricionistica Kimberley Snodgrass.

Čaj od hibiskusa

“Čaj od hibiskusa sadrži antocijane, skupinu tamnocrvenih, ljubičastih i plavih pigmenata koji se nalaze u biljkama, i druge antioksidanse ili spojeve koji inhibiraju oksidaciju, kemijsku reakciju koja može proizvesti slobodne radikale”, kaže Snodgrass. “Neki su istraživači otkrili da antocijanini i drugi antioksidansi mogu pomoći krvnim žilama da se odupru oštećenjima koja mogu uzrokovati njihovo sužavanje.”

Sok od nara

Dokazano je da sok od nara poboljšava sistolički krvni tlak, koji mjeri tlak u našim arterijama kada vam srce kuca. West poručuje da sadrži antioksidanse i da je bogat vitaminima, posebno vitaminom C, prenosi N1.

Sok od cikle

“Cikla je bogata dijetalnim nitratima, spojem za koji se zna da ima učinak na snižavanje krvnog tlaka”, kaže Snodgrass. West dodaje da je cikla bogata nitratima, te da sok od sirove cikle snižava krvni tlak te sadrži vitamine, minerale i antioksidanse. Njegova je učinkovitost potkrijepljena je i kliničkim ispitivanjem koje pokazuje poboljšanja krvnog tlaka.

Sok od rajčice

Dokazano je da sok od rajčice poboljšava i sistolički i dijastolički krvni tlak. West savjetuje da posegnete za neslanom verzijom tog soka jer se pokazalo da snižava krvni tlak i kolesterol u kliničkim studijama, a sadrži vitamin C i antioksidanse.

Sok od bobičastog voća

Bobičasto voće je puno antioksidansa, izvrsnih za usporavanje starenja. “Otkriveno je da konzumacija bobičastog voća snižava i sistolički krvni tlak. Bobičasto voće možete dodati u zobene pahuljice ili kao međuobrok kako biste unijeli više antioksidansa u svoju prehranu”, napominje Snodgrass.

Ako kupujete sok od bobičastog voća, rajčice, cikle ili nara za zdravlje srca, trebali biste se odabrati za svježi ili neprerađeni sok. Konzervirani sokovi obično imaju dodan šećer i visok udio natrija, što može imati suprotan učinak.