Datulje se ubrajaju među najzdravije voće na svijetu, s brojnim pozitivnim učincima na ljudsko zdravlje. Imaju snažan utjecaj na funkciju i vitalnost organizma, a znanstvenici ističu da konzumacija samo tri datulje dnevno može značajno poboljšati kvalitetu života. Bogate su kalijem, pa pomažu u reguliranju povišene razine kolesterola, čime se smanjuje rizik od srčanog udara. Evo koje sve dobrobiti donosi redovita konzumacija datulja:
Zdravlje jetre
Datulje podržavaju pravilno funkcioniranje jetre i pomažu u borbi protiv bolesti koje zahvaćaju ovaj vitalni organ.
Vid i koža
Konzumiranje samo tri datulje dnevno može pomoći u očuvanju zdravlja očiju. Vitamin D koji sadrže doprinosi i zdravlju kože, čineći je blistavijom, piše Krstarica.
Energija
Umjesto nezdravih energetskih pića, kombinacija datulja s orasima može značajno povećati razinu energije i izdržljivosti.
Probava
Zatvor je neugodno i često bolno stanje. Datulje, konzumirane na prazan želudac, zahvaljujući vlaknima pomažu regulirati probavu, a kod nekih izazivaju gotovo trenutačno olakšanje.
Protuupalno djelovanje
Ako imate upalu ili oticanje u organizmu, datulje mogu pomoći zahvaljujući visokom udjelu magnezija.
Prirodni antioksidans
Datulje pomažu u detoksikaciji tijela. Svježe datulje sadrže antocijanidine i karotenoide, dok sušene obiluju polifenolima koji pomažu u neutraliziranju slobodnih radikala.
Regulacija šećera u krvi
Datulje imaju nizak glikemijski indeks, pa mogu pomoći u kontroli simptoma dijabetesa tipa 2 bez naglog porasta šećera u krvi.
Krvni tlak
Stručnjaci preporučuju unos od oko 370 mg magnezija dnevno za regulaciju krvnog tlaka, a prosječna porcija datulja sadrži oko 80 mg tog minerala.
Mozak i pamćenje
Redovita konzumacija datulja može poboljšati pamćenje – korisno, primjerice, tijekom učenja ili intelektualnog napora. Neka istraživanja ukazuju i na moguće preventivno djelovanje kod ranih znakova bolesti povezanih s gubitkom pamćenja.
Zdravlje kostiju
Kalij u datuljama doprinosi jačanju kostiju, a osobe koje pate od osteoporoze ili osteopenije navode ublažavanje simptoma redovitom konzumacijom datulja.
Prirodno zaslađivanje
Mnoge majke koriste datulje kao prirodni zaslađivač prilikom pripreme zdravih obroka za djecu – alternativa šećeru i umjetnim zaslađivačima.
