Kardiovaskularne bolesti se smatraju prvim uzrokom smrti u svijetu. U 2019. je 18 milijuna ljudi preminulo zbog kardiovaskularne bolesti ili povezane bolesti, a čak 85 posto njih zbog srčanog udara.
Kada je riječ o zaštiti vašeg srca, pravilna prehrana i puno vježbanja su sjajan početak. Studija objavljena u Europskom zborniku srca govori o tome da stalan režim kardio-vježbi može smanjiti rizik od srčanog udara za pola – čak i kod odraslih koji ne pokazuju nikakve znakove srčanih bolesti. Također, druga studija pak pokazuje da čaki malo masti na području trbuha može biti povezano s većim rizikom od srčanih problema, piše EatThis, prenosi N1.
Nošenje sa stresom je ključno
Studija provedena na više od 110 tisuća ljudi koja je trajala cijelo desetljeće pokazala da je da što je veća razina svakodnevnog stresa, to je veći rizik od kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara.
Odrasle osobe koje su rekle da se nose s većom razinom stresa imaju 22 posto veću vjerojatnost da će razviti oblik kardiovaskularne bolesti, 24 posto veći rizik od srčanog udara i 30 posto veću šansu za moždani udar.
Današnji način života svakako je stresan. Izbjeći stres nije lagan posao, ali ovo bi vas trebalo potaknuti da se bavite svojom razinom stresa. To možda nije lako i trebat će vam neko vrijeme, ali treba pronaći način koji vam odgovara da smanjite svakodnevni stres.
Što još možete učiniti da smanjite razinu stresa?
Autori studije vjeruju da je nošenje sa stresom integralni dio prevencije srčanih bolesti i jačanja promocije kardiovaskularnog zdravlja.
Ako tražite novi način kako smanjiti razinu stresa, razmislite o psu ili mački u vašem životu. Studija je pokazala da samo 10 minuta igranja s mačkom ili psom smanjuje razinu stresa.
Ako niste tip za ljubimce, istraživanje govori i da 10-minutna masaža također može učiniti čuda za smanjivanje razine stresa. Također, možete kupiti i novu biljku za vaš ured. Jedna studija je pokazala da biljka na vašem stolu pomaže smanjiti svakodnevnu razinu stresa.
