Na početku nove godine mnogi si ljudi obećaju da će postati zdraviji i smršavjeti, ali to je lakše reći nego učiniti. Osim toga, mršavljenje može biti osobito izazovno za žene. Nutricionistica Lauren Hubert pokušala je objasniti zašto. Na TikToku je objavila video u kojem je podijelila tri savjeta koja bi trebala znati svaka žena koja želi smršavjeti.
Prema njezinim riječima, ne moramo se pridržavati strogih planova prehrane da bismo vidjeli rezultate.
"Potrebna vam je uravnotežena količina makronutrijenata u obrocima, što znači da morate početi jesti više proteina i više vlakana", objasnila je. Makronutrijenti su hranjive tvari koje tijelo treba u velikim količinama, a to su proteini, masti i ugljikohidrati.
Kruh i tjestenina od cjelovitih žitarica izvor su ugljikohidrata, a maslinovo ulje, avokado i losos odlični su izvori masti.
"Također, trebate biti svjesni kalorija, ne samo ograničenja. To znači da biste se, umjesto da samo smanjujete unos kalorija, trebali usredotočiti i na to koliko vam je potrebno za postizanje vaših ciljeva", navodi u nastavku.
Na kraju je govorila o važnosti redovitog kretanja, jer redovita tjelovježba može potaknuti metabolizam kako bi nastavio sagorijevati kalorije čak i nakon završetka treninga.
"Treće, važna je i tjelovježba koja vam pomaže izgraditi mišiće, naravno, uz unos dovoljno proteina kako biste mogli sagorjeti više kalorija u mirovanju. Ovo će vam pomoći da ne vraćate izgubljene kilograme", zaključila je Lauren, piše Index.
