Za mnoge ljude kava je svakodnevni ritual – zbog okusa, energije ili navike. Osim što je bogata antioksidansima, pomaže u koncentraciji i može poboljšati raspoloženje. No, ovisno o tome kada se i u kojoj količini pije, kava može utjecati i na kvalitetu sna, razinu stresa te hormonalnu ravnotežu. Prema riječima liječnika dr. Andrewa Greenlanda, reakcija tijela na kavu vrlo je individualna i ovisi o razini stresa, kvaliteti sna i spolu, prenosi Index.
Jutarnja kava odmah nakon buđenja? Možda ipak nije dobra ideja
Iako mnogi imaju naviku odmah piti kavu nakon buđenja, dr. Greenland smatra da to nije najbolja ideja za organizam.
"Pijenje kave odmah nakon buđenja, unutar prvih jedan do dva sata, može narušiti prirodni ritam kortizola – hormona stresa", objasnio je dr. Greenland te dodao: "To može rezultirati osjećajem umora kasnije tijekom dana ili pretjeranom razdražljivošću navečer, stoga bi trebalo izbjegavati takav ritam", prenosi britanski Express.
Preporučuje da se kava pije između 10 i 11 sati prijepodne, kada prirodna razina kortizola pada i tijelo je spremnije reagirati na kofein bez negativnoga utjecaja na san.
"Tako se bolje podržava razina energije bez štetnog djelovanja na san. Osobe koje čekaju 90 do 120 minuta nakon buđenja prije prve kave imaju stabilniju energiju i bolju hormonalnu ravnotežu tijekom dana", pojašnjava on.
Predlaže da se kavu izbjegava piti na prazan želudac jer se time dodatno aktivira kortizol. "Ako ste već pod stresom ili imate hormonalne smetnje, konzumacija kave bez prethodnog obroka može pogoršati stanje. Savjetujem da prvo pojedete nešto prije nego što popijete prvu jutarnju kavu", ističe liječnik, prenosi Express.
