Odricanje od alkohola jedna je od najboljih novogodišnjih odluka koju možete donijeti za svoje zdravlje. Već nakon mjesec dana može dovesti do vrlo primjetnih promjena, piše N1.
Osjećat ćete se sretnije
Alkohol je tehnički depresiv, a njegovo uključivanje u prehranu može uzrokovati da neki ljudi osjete negativne mentalne nuspojave nakon što početni učinci pića prestanu, prenosi EatThisNotThat. Odricanje od alkohola na mjesec dana može poboljšati mentalno zdravlje. Zapravo, jedna studija Canadian Medical Journal Association otkrila je da su oni koji su se ili uvijek suzdržavali od pića ili su ga prestali piti izjavili da imaju bolju kvalitetu života i veći napredak u svom mentalnom blagostanju.
Izgubit ćete na težini
Alkohol sadrži sedam kalorija po gramu od dva uobičajena makronutrijenta, proteina i ugljikohidrata. Budući da unos previše kalorija može pridonijeti debljanju, smanjenje količine pića može podržati vaš put mršavljenja. To je osobito istinito ako ste skloni pijuckati slatka i kalorična pića poput voćne piña colade, pa smanjite piće može uštedjeti značajne količine tekućih kalorija.
Bolje ćete spavati
Iako vam se možda čini da vam čaša vina prije spavanja može pomoći da se opustite i lakše zaspite, alkohol općenito negativno utječe na kvalitetu sna.
Pretjerani unos alkohola inhibira normalnu regulaciju cirkadijalnih proteina i gena, a mogu proći tjedni da se to vrati u normalu.
Možete poboljšati probavu
Jeste li u posljednje vrijeme osjetili nadutost i druge probleme s probavom? Izbacivanje alkohola na mjesec dana može biti jedan od načina za ublažavanje ovih smetnji.
Možete smiriti upale zglobova i kože
Nuspojave upale, poput problema s kožom i bolova u zglobovima, mogu nestati tijekom mjeseca kada se odreknete pića.
Pretjerano konzumiranje alkohola oštećuje stijenku crijeva nakon kontakta, uzrokujući upalu lokalno i po cijelom tijelu. Nekoliko loših noći zapravo može uzrokovati kroničnu i upornu upalu u vašem tijelu – tako da bi ono što ste nazivali starenjem i lošom kožom zapravo moglo biti piće.
Ojačat ćete imunitet
Podržite prirodnu imunološku obranu svog tijela odricanjem od alkohola tijekom mjeseca siječnja. Pretjerano konzumiranje alkohola mijenja crijevnu floru u vašem mikrobiomu na gore, i to brzo. Te promjene slabe obranu vašeg tijela i izlažu vas povećanom riziku da se razbolite.
