Voda
Voda je odličan način za regulaciju probave i osiguranje pravilnog funkcioniranja cijelog tijela.
Preporučuje se piti šest do osam čaša mlake vode dnevno. Stručnjaci također savjetuju konzumaciju svježeg voća i povrća s visokim udjelom vode.
Moguće je i ispiranje debelog crijeva slanom vodom – pomiješajte dvije žličice morske soli s mlakom vodom i popijte na prazan želudac, piše N1.
Voda i morska sol potaknut će pokrete debelog crijeva unutar nekoliko minuta.
Prehrana bogata vlaknima
Biljna vlakna esencijalni su nutrijenti koji se nalaze u voću, povrću, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama.
Vlakna su snažno sredstvo za zdravu probavu – pomažu u reguliranju zatvora, ali i prekomjerne aktivnosti crijeva.
Voda s limunom i medom, čajevi
Pomiješajte svježi sok od limuna, jednu žličicu meda i prstohvat soli s toplom vodom te popijte ujutro na prazan želudac.
Ovaj napitak pomaže probuditi organizam i potaknuti rad debelog crijeva.
Preporučuju se i sokovi od voća i povrća, poput soka od jabuke, limuna i aloe vere, koji učinkovito čiste debelo crijevo.
Uz to, osiguravaju hranjive tvari i vitamine koji jačaju imunitet. Biljni čajevi, poput onih s aloe verom ili korijenom bijelog sljeza, tradicionalni su lijekovi za probavne tegobe i zatvor.
Probiotici kao sredstvo za čišćenje debelog crijeva
Probiotici su u nekim situacijama nezamjenjivi za pravilno funkcioniranje debelog crijeva. Pomažu u čišćenju crijeva i jačaju djelovanje korisnih bakterija.
Namirnice poput jogurta, kiselih krastavaca, jabučnog octa i fermentiranih proizvoda smatraju se odličnim izvorima probiotika.
Đumbir za čišćenje debelog crijeva
Đumbir može pomoći u probavi. Možete ga dodati u sokove, čajeve ili konzumirati samostalno.
Preporučuje se pomiješati jednu žličicu soka od đumbira i jednu žličicu meda s jednom šalicom tople vode. Napitak se može piti jednom do dva puta dnevno.
Riblje ulje
Riblje ulje može se koristiti u prirodnom obliku ili kao dodatak prehrani. Bogato je omega-3 masnim kiselinama, koje su dokazano korisne za čišćenje debelog crijeva i jačanje organizma.
