Stručnjaci sve češće apeliraju na građane da obrate pozornost na vlastite prehrambene navike, osobito kada se radi o izboru pića. Naime, napitci koji na prvi pogled djeluju osvježavajuće i zdravo, ponekad mogu imati suprotan učinak na naš probavni sustav. Poremećena ravnoteža u crijevima može rezultirati nadutošću, osjećajem iscrpljenosti i oslabljenim imunitetom, a jedan od popularnih napitaka značajno doprinosi tom problemu.
Prema riječima savjetnika za zdravlje crijeva Stevena Hegartyja, sok od naranče često se smatra zdravim jutarnjim ritualom, no zapravo može napraviti više štete nego koristi. "Mnogi ga povezuju s dobrim početkom dana, ali on sadrži vrlo visoku količinu šećera – ponekad čak i višu od gaziranih pića. Takav šećer ozbiljno narušava ravnotežu crijevne flore, čineći probavu sporijom i tromijom", ističe Hegarty u izjavi za Daily Express.
Ovaj napitak može izazvati nagle oscilacije šećera u krvi te potaknuti probavne smetnje, a često se povezuje i s padom energije te lošijim raspoloženjem kasnije tijekom dana. Hegarty objašnjava da sok u početku daje kratkotrajan nalet energije, ali ubrzo nakon toga slijedi pad koji utječe na cijeli organizam.
Prevelik unos šećera remeti crijevni mikrobiom, što dodatno otežava probavu i apsorpciju hranjivih tvari.
Kao zdraviju alternativu, stručnjaci savjetuju jednostavnija pića koja potiču probavu i hidrataciju, poput tople vode s limunom. Osim toga, važan je i pravilan odabir namirnica za doručak. "Preporučujem cjelovite obroke, primjerice zobene pahuljice, jaja ili biljne izvore proteina poput graha i leće", poručuje Hegarty.
