Bez obzira na to konzumirate li ga samog, pravite od njega sok, dodajete ga u deserte, voćne salate ili čak kao osvježavajući dodatak povrtnim jelima - nar je ukusna i zdrava namirnica.
Redovna konzumacija ovog voća može imati brojne pozitivne učinke na zdravlje.
Donosimo vam pet razloga zašto bi ovaj plod trebao postati stalni dio vaše ishrane.
Nar je bogat antioksidansima i polifenolnim spojevima koji štite stanice našeg tijela od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Ove tvari mogu pomoći u jačanju imuniteta i pripremiti organizam za efikasniju borbu protiv različitih bolesti.
Polifenoli prisutni u naru korisni su za zdravlje srca i krvnih sudova. Kod osoba koje imaju srčane probleme, nar može smanjiti učestalost i jačinu bolova u grudima, dok kod zdravih osoba može služiti kao preventivna zaštita. Ipak, važno je napomenuti da nar nije zamjena za medicinsku terapiju koju propisuje liječnik.
Također, može doprinijeti smanjenju rizika od nastanka bubrežnih kamenaca. Pomaže u regulaciji nivoa oksalata, kalcija i fosfata u krvi - komponenti koje često dovode do stvaranja kamenaca u bubrezima.
Spojevi prisutni u naru imaju sposobnost borbe protiv različitih mikroorganizama, uključujući bakterije, gljivice i kvasce. Posebno su korisni u borbi protiv štetnih bakterija u usnoj šupljini koje mogu uzrokovati loš zadah i stvaranje karijesa.
Nar pozitivno utiče na ravnotežu crijevnog mikrobioma, koji ima ključnu ulogu u općem zdravlju organizma. Njegovo djelovanje potiče rast korisnih bakterija u crijevima, zahvaljujući prebiotičkim svojstvima. Osim toga, nar sadrži značajnu količinu vlakana, koja su neophodna za zdravu i redovnu probavu, prenosi Klix.