Ako je podržavanje zdravlja srca jedan od vaših ciljeva za 2025., možda ste među onim pojedincima koji više paze na to što konzumiraju. Kada je u pitanju večera, možda ste odlučili crveno meso zamijeniti s više nemasnih proteina i povećali unos hrane bogate vlaknima.
Ono što jedete svakako utječe na zdravlje srca, ali i ono što činite nakon večere i prije odlaska u krevet također je vrlo važno. Interventni kardiolog, dr. Daniel Hermann, za portal Parade ističe kako je jedna od najboljih navika za podržavanje zdravlja srca opuštanje i priprema tijela za dobar san, prenosi Index.
Kvalitetan san pozitivno utječe na cjelokupno zdravlje
"Vrijeme nakon obroka, posebno večere, trebalo bi biti posvećeno opuštanju", pojašnjava on. Naglašava kako je važno opustiti se i pripremiti tijelo za san.
Dodaje: "Kvalitetan, redovit san doprinosi boljoj regulaciji krvnog tlaka, smanjenju upala, hormonalnoj ravnoteži, varijabilnosti srčanog ritma te poboljšanom oporavku i regeneraciji tijela. Ukratko, san nije samo vrijeme za odmor uma, već i kritičan period kada tijelo obavlja ključne zadatke održavanja koji čuvaju zdravlje srca", prenosi Parade.
Iako je opuštanje dobra navika, ovaj liječnik ipak savjetuje da se u tim kasnijim satima ne opuštate uz alkoholna pića i kavu. Kofein u kavi može otežati samo uspavljivanje, a korisno je i ne koristiti elektroničke uređaje kao način opuštanja, poput mobitela, računala, tableta i televizora. Ako ih već gledate, savjetuje da to ne činite barem jedan sat prije odlaska na spavanje.
