Visoki krvni tlak je stanje koje se javlja kada je sila krvnog tlaka na stijenke arterija stalno previsoka. To znači da srce mora više raditi kako bi pumpalo krv. Velik broj ljudi ima problema s ovim zdravstvenim stanjem.
Stanje poznato kao hipertenzija može uzrokovati oštećenje srca, krvnih žila i drugih organa. Također je glavni faktor rizika za srčani i moždani udar, prenosi Klix.ba.
Iako postoji veća vjerojatnost za razvoj visokog krvnog tlaka zbog vaše genetike i dobi, postoji niz čimbenika koji također mogu utjecati na to.
Skok krvnog tlaka
No krvni tlak možete smanjiti i na prirodan način izbjegavanjem određenih namirnica. Naime, nutricionistica Victoria Taylor navodi da četiri popularne vrste hrane i pića mogu uzrokovati skok krvnog tlaka.
“Ako imate visok krvni tlak (hipertenziju), jedan od alata koji možete koristiti da ga držite pod kontrolom je vaša prehrana”, rekla je Taylor, prenosi N1.
Slana hrana
NHS smjernice kažu da ne smijemo imati više od šest grama soli dnevno, što je otprilike jedna žličica. Sol može biti opasna jer uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, povećavajući krvni tlak.
“Većina soli koju jedemo već se nalazi u našoj hrani kada je kupimo u proizvodima kao što su masline, čips, umaci i kiseli krastavci. Također se nalazi u prerađenom mesu kao što su šunka, slanina i kobasice, kao i u osnovnim namirnicama kao što su kruh i žitarice za doručak”, izjavila je.
Slatka i masna hrana
Šećer i masnoće možda neće “izravno” utjecati na vaš krvni tlak, ali hrana s visokim udjelom masti i šećera je visokokalorična hrana. Konzumiranje previše šećera i masti može dovesti do debljanja, što je povezano s visokim krvnim tlakom.
Alkohol
Poznato je da previše alkohola povisuje krvni tlak. Taylor je savjetovao da ako pijete alkohol, činite to umjereno. Previše alkohola može povisiti krvni tlak i s vremenom dovesti do debljanja.
Kofein
Kofein može povisiti krvni tlak, ali njegov je učinak obično kratkotrajan i smanjuje se ako ga pijete redovito. To znači da umjereni unos ne bi trebao biti problem za većinu ljudi.
Međutim, neki su ljudi osjetljiviji na kofein od drugih i ispijanje previše kofeina može utjecati na krvni tlak. Važno je upamtiti da se kofein ne nalazi samo u kavi i čaju, već iu energetskim pićima, čokoladi i nekim bezalkoholnim pićima.
