Menstrualni ciklus složen je slijed rada hipotalamusa, hipofize i jajnika. Menstruacija, odnosno mjesečnica, jest periodično krvarenje uslijed ljuštenja maternice.
Trajanje menstrualnog ciklusa može se razlikovati od žene do žene, no uglavnom se kod žena s redovitim ciklusima kreće oko 28 dana a sve između 21 i 32 trajanja ciklusa smatra se uobičajenim.
Ciklusi su uglavnom neredoviti prvih mjeseci nakon dobivanja prve mjesečnice i kasnije u periodu kada se počne približavati menopauza. U sredini reproduktivnog perioda žene u pravilu su mjesečnice redovite.
Kod žena s redovitim ciklusima ovulacija nastupa 14 dana prije očekivane sljedeće mjesečnice. Kako jajna stanica živi 24 sata, a spermiji čak 3-5 dana, period plodnih dana kada je moguće ostvariti trudnoću vrlo je kratak.
Nekoliko dana do tjedan dana prije nastupanja mjesečnice kod većine žena dolazi do pojave određenih simptoma koji ukazuju da se mjesečnica bliži, piše Mamin kutak.
Neki od najčešćih simptoma su bolne i osjetljive grudi, nadutost, zadržavanje tekućine, otečeni udovi te razdražljivost.
Postoje prirodni načini kako možete pokušati ublažiti spomenute simptome i učiniti ovaj dio u mjesecu ugodnijim i izdržljivijim.
Redovito i umjereno se bavite umjerenom fizičkom aktivnošću te vodite računa o zdravoj i uravnoteženoj prehrani. Unosite dovoljno tekućine (prvenstveno vode) te izbjegavajte alkohol i visoke razine kofeina. Ako je moguće, Smanjite stres te pronađite metode opuštanja koje na vas najbolje djeluju.
Image by katemangostar on Freepik
