Sigurno ste čuli upozorenja da pazite koliko soli unosite, osobito ako vas brine krvni tlak. To je zato što sol uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, čime se dodatno opterećuju srce i krvne žile.
No, sol – kao i briga ili ljutnja – nije jedini čimbenik koji može povisiti tlak. Iako privremeni skokovi nisu nužno problematični, dugotrajno povišene vrijednosti mogu uzrokovati ozbiljna oštećenja, prenosi 24sata.
Dodani šećer
Možda je čak važniji od soli kada je riječ o povišenju krvnog tlaka, osobito u procesiranom obliku poput kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze. Osobe koje unose više dodanih šećera bilježe značajan porast gornjeg (sistolnog) i donjeg (dijastolnog) tlaka. Na primjer, jedno piće od 700 ml može povisiti sistolni tlak za prosječnih 15, a dijastolni za 9 jedinica.
Usamljenost
Nije stvar samo u broju prijatelja, već u osjećaju povezanosti. Stres ili depresija ne objašnjavaju u potpunosti ovaj učinak. Štoviše, s vremenom se stanje pogoršava – u istraživanju provedenom tijekom četiri godine, krvni tlak kod najusamljenijih sudionika porastao je za više od 14 jedinica. Strah od odbijanja, razočaranja i povećana budnost zbog sigurnosti mogu trajno promijeniti način rada tijela.
Apneja za vrijeme spavanja
Osobe s apnejom imaju veću vjerojatnost za visoki krvni tlak i druge srčane probleme. Prekidi disanja tijekom sna potiču živčani sustav na oslobađanje kemikalija koje povisuju krvni tlak. Uz to, smanjen unos kisika može oštetiti stijenke krvnih žila i otežati dugoročno reguliranje tlaka.
Nedostatak kalija
Bubrezi trebaju ravnotežu natrija i kalija kako bi održali odgovarajuću razinu tekućine u krvi. Čak i uz prehranu s niskim udjelom soli, krvni tlak može porasti ako ne unosite dovoljno voća, povrća, grahorica, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti ili ribe. Iako se banane često smatraju glavnim izvorom kalija, brokula, špinat i drugo lisnato povrće bolji su izbor za osobe koje paze na težinu.
Bol
Iznenadna, akutna bol aktivira živčani sustav i povisuje krvni tlak. Taj se učinak može vidjeti kada stavite ruku u ledenu vodu, pritisnete obraz ili doživite električni šok na prstu.
Biljni dodaci
Dodaci poput ginka, ginsenga, guarane, efedre, gorke naranče i gospine trave mogu povisiti krvni tlak ili utjecati na djelovanje lijekova, uključujući one za regulaciju tlaka.
Problemi sa štitnjačom
Nedostatak hormona štitnjače usporava rad srca, a arterije postaju manje elastične. Niske razine hormona također mogu povisiti LDL ("loš" kolesterol), što dodatno ukoči arterije. Krv teče brže kroz ovako ukočene žile, što povećava tlak. Višak hormona štitnjače može pak ubrzati rad srca i dodatno povisiti vrijednosti.
Potreba za mokrenjem
Studija je pokazala da se sistolni tlak povećava za oko 4 jedinice, a dijastolni za 3 kod osoba koje nisu mokrile barem tri sata. Pražnjenje mjehura moglo bi pomoći u dobivanju točnijih očitanja krvnog tlaka.
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID)
Lijekovi poput aspirina i ibuprofena mogu povisiti krvni tlak, bez obzira na to imate li već problema s tlakom. Iako prosječno povećanje iznosi samo nekoliko jedinica, kod nekih ljudi učinak može biti znatno izraženiji.
Liječnički pregled
Tijekom posjeta liječniku tlak može biti viši nego kod kuće. "Efekt bijele kute" podrazumijeva porast do 10 jedinica sistolnog i 5 jedinica dijastolnog tlaka zbog nervoze ili anksioznosti.
Dekongestivi
Sastojci poput pseudoefedrina i fenilefrina sužavaju krvne žile, zbog čega krv mora prolaziti kroz manji prostor. Ovi lijekovi također mogu smanjiti učinkovitost lijekova za krvni tlak.
Dehidracija
Kad stanice u tijelu nemaju dovoljno vode, krvne se žile stežu, a bubrezi proizvode manje urina kako bi zadržali tekućinu. To dodatno povisuje tlak.
Hormonalna kontracepcija
Kontracepcijske pilule, injekcije i drugi hormonski uređaji mogu povisiti krvni tlak, posebno kod žena starijih od 35 godina, onih s viškom kilograma ili pušačica.
Razgovor
Bez obzira na dob ili mjesto, razgovor povisuje krvni tlak. Što je viši tlak u mirovanju, to je veći skok tijekom govora. Učinak traje nekoliko minuta, a sadržaj i emocije razgovora imaju veći utjecaj od samog govora.
Antidepresivi
Lijekovi koji djeluju na kemikalije u mozgu, poput dopamina, noradrenalina i serotonina, mogu utjecati na krvni tlak. Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) također mogu povisiti tlak ako se uzimaju s litijem ili drugim lijekovima koji djeluju na serotonin, piše webmd.
