Nitko ne želi otputovati na zabavnu, egzotičnu lokaciju i onda pola odmora provesti na toaletu. I dok sumnjivi plodovi mora na švedskom stolu mogu prouzročiti probleme sa želucem, i samo putovanje faktor je koji može utjecati na probavu.
Kada putujete, putuju i vaš crijevni mikrobiom, piše PopSci.
Vaš probavni trakt dom je trilijunima različitih bakterija, virusa i gljivica – a svi oni mogu loše reagirati na promjenu okoline.
"Jednako kao i na vas, i na njih utječe promjena u rutini spavanja, promjena u prehrani, izlaganje novim mikrobima, ali i višak stresa", objašnjava Raja Dhir, jedan od izvršnih direktora kompanije Seed health. Reakcija mikroba na promjene u okolini može dovesti do poremećaja aktivnosti crijeva.
Dobra vijest je da se komplikacije mogu spriječiti, prenosi N1.
Faktori koji utječu na probavu
1. Sjedenje
Dugotrajno sjedenje poput onoga u avionu ili automobilu, stišće organe u abdomenu, što usporava probavu jer smanjuje peristaltiku crijeva. Ako vaš probavni trakt ne radi punim kapacitetom, vjerojatnije je da će doći do plinova, oticanja, boli u abdomenu, zatvora ili proljeva.
2. Promjena vremenskih zona
Prilagođavanje drugim vremenskim zonama utječe na cirkadijalni ritam koji komunicira s određenim dijelom mikrobioma i sinkronizira aktivnosti da budu u balansu s vremenom kada jedete, ali i odlazite na wc. Putovanje u druge vremenske zone remeti naš unutarnji sat, što izbacuje probavni sustav iz ravnoteže.
3. San
Nedostatak sna može rezultirati smanjenim zdravljem mikrobioma. Kada se prilagođavate na novi raspored, spavanje može biti izazov, što može prouzročiti probleme s probavom budući da nedostatak sna povećava rizik od upala u probavnom sustavu i povećava želju za hranom punom šećera.
4. Nova hrana
Ovisno o kompoziciji mikrobioma, Dhir kaže da novi začini u hrani mogu povećati količinu vremena potrebnu da hrana prođe kroz probavni trakt. Nepoznate kuhinje mogu iritirati mikrobe u probavnom sustavu koji nisu navikli na probavljanje određenih sastojaka.
5. Stres
Putovanja su uzbudljiva, no donose i stres – pakiranje, samo putovanje, snalaženje na novoj lokaciji. Višak stresa može smanjiti barijere u probavnom sustavu i otvoriti prostor za prodor opasnih bakterija, ali i povećanje upalnih procesa.
6. Dehidracija
Većina putnika ne pije dovoljno vode, kaže gastroenterologinja Sunana Sohi. Tijekom putovanja možda nemamo uvijek jednostavan pristup vodi. Čak i ako imate vodu, pitanje je ima li u vašoj blizini toalet.
