Pojavilo vam se puno sijedih? Ovo bi mogao biti razlog

Za boju kose odgovoran je pigment melanin. Međutim, u starijoj dobi stanice u korijenu dlake više ne mogu dovoljno proizvoditi aminokiselinu tirozinskog tipa iz koje se sintetizira melatonin. Rezultat je da kosa postupno gubi boju. Ovisno o vašoj predispoziciji, sijeda kosa može se pojaviti rano ili kasno. U slučaju prvog, međutim, iza toga može stajati i nedostatak hranjivih tvari, piše Novi list.

Vitamin B5 / pantotenska kiselina

Vitamin B5 štiti kosu od oštećenja i aktivira važne metaboličke procese u korijenu kose. Nedostatak, s druge strane, može dovesti do toga da se ne formira dovoljno pigmenata boje i da kosa postane sijeda. Puno vitamina B5 nalazimo u životinjskim proizvodima kao što su govedina, riba ili mlijeko.

Vitamin B12

Budući da se nutrijent nalazi gotovo isključivo u životinjskim proizvodima, ljudi koji jedu vegansku ili vegetarijansku hranu posebno se moraju boriti s nedostatkom. To ne samo da utječe na sijedu kosu, već također može uzrokovati gubitak kose, umor, probleme s koncentracijom i trnce u nogama.

Vitamin D

Proizvodnja melanina također može biti poremećena ako je unos vitamina D premali. Ostali simptomi mogu uključivati gubitak kose, umor i bolove u tijelu. Međutim, nutrijent se teško može unijeti hranom. Zapravo, koža najbolje apsorbira vitamin D od sunca, ali to može samo ako nije nanesena krema za sunčanje. Budući da se ne preporučuje intenzivno sunčanje bez zaštite od sunca, nakon savjetovanja s liječnikom, u slučaju nedostatka, bolje je koristiti odgovarajući dodatak prehrani.

Bakar

Nedostatak bakra također može dovesti do sijede kose, jer bez nutrijenata ne može se proizvesti tirozin, a time ni melatonin. Bakar je sastavni dio proteina tirozin kinaze, koji je također uključen u pigmentaciju kose. Posebno veliku količinu bakra sadrže banane, indijski oraščići, kava, zeleni čaj i soja.

Omega-3 masne kiseline

Naše tijelo treba nezasićene omega-3 masne kiseline za razne metaboličke procese. Također štite staničnu ovojnicu, što znači više sjaja, gušći rast kose i zaštitu pigmenata boje za kosu. Omega-3 masne kiseline uglavnom se nalaze u ribi, repičinom ulju, lanenom ulju i orašastim plodovima.