Briga o srcu nije rezervirana samo za osobe starije dobi ili kronične bolesnike – zdravlje srca temelj je cjelokupne dobrobiti, a male svakodnevne odluke mogu napraviti veliku razliku. Kardiologinja dr. Nicole Harkin, koja svoje savjete dijeli i na društvenim mrežama, izdvojila je pet najčešćih pogrešaka koje ugrožavaju kardiovaskularno zdravlje – i koje sama nikada ne bi prakticirala.
1. Pušenje – uključujući i e-cigarete
Iako su opasnosti duhana dobro poznate, mnogi i dalje zanemaruju činjenicu da pušenje ne šteti samo plućima, nego i srcu. Dr. Harkin naglašava da su brojni srčani udari kod mladih žena koje je liječila povezani upravo s ovom navikom. Ako tražite jednu odluku koja će odmah pozitivno utjecati na vaše zdravlje – prestanak pušenja svakako je visoko na popisu.
2. Zanemarivanje boli u prsima
Bez obzira je li riječ o blagoj nelagodi ili intenzivnoj boli, simptomi u području prsa nikada ne bi smjeli biti ignorirani. Čak i ljudi koji ne spadaju u tipične rizične skupine mogu doživjeti ozbiljne kardiovaskularne epizode. Pravovremena reakcija može biti ključna – bolje je otići liječniku zbog žgaravice nego riskirati srčani udar.
3. Redovita konzumacija prerađenog mesa
Slanina, hrenovke, kobasice i slični proizvodi možda su ukusni, ali njihova redovita prisutnost u prehrani može imati visoku cijenu za srce. Ove namirnice povezane su s razvojem upala i oštećenjem krvnih žila, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Povremeno uživanje nije problematično, ali ključno je prepoznati granicu.
4. Prešućivanje obiteljske povijesti bolesti srca
Genetika ima važnu ulogu u prevenciji i ranom otkrivanju bolesti. Ako u obitelji postoje slučajevi srčanih problema, taj podatak treba podijeliti s liječnikom. Na temelju toga mogu se poduzeti ciljani preventivni koraci – od učestalijih pregleda do prilagodbi u načinu života.
5. Nedovoljno sna
Kvalitetan san jedan je od temeljnih stupova zdravlja, uključujući i ono kardiovaskularno. Dugotrajna neispavanost može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, pretilosti i metaboličkih poremećaja, što izravno opterećuje srce. Dr. Harkin posebno naglašava važnost sna – kako iz profesionalnog iskustva, tako i iz osobnog života.
