Ako ih redovito uključite u prehranu, postoje određene namirnice koje, tvrde stručnjaci, mogu izravno utjecati na kvalitetu vašeg seksualnog života, bilo pozitivno bilo negativno zbog svog utjecaja na vaše cjelokupno zdravlje.
'Seksualna disfunkcija često je složen problem koji dolazi s godinama, on je rijetko čisto fizički ili psihički, ali vaša prehrana tu igra važnu ulogu', kaže endokrinologinja i autorica knjige 'Keep It Up Florence Comite', piše portal Eat This.
Drugim riječima, najgore namirnice koje utječu na vaše srce, krvni tlak i rizik od dijabetesa uglavnom su namirnice koje utječu na vaš seksualni život.
1. Prerađena hrana i šećer
'Prehrana s visokim udjelom šećera nije tako slatka za vaš seksualni život', kaže doktorica Deborah Matthew i izvršna direktorica Signature Wellnessa, koja sebe naziva američkom doktoricom za hormone sreće.
Kronično visok šećer u krvi zbog konzumacije visoko prerađene hrane s malo vlakana poput bijelog kruha, peciva, čipsa i pića zaslađenih šećerom krivac je za mnoge probleme seksualnog zdravlja.
'Visoka konzumacija šećera povećava šanse za dijabetes, što dovodi do erektilne disfunkcije i smanjenog testosterona', ističe Matthew.
Nemogućnost postizanja erekcije ili održavanja dovoljno čvrste za seks česta je pojava kod muškaraca s dijabetesom tipa 2. Često je uzrokovana dugotrajnim visokim šećerom u krvi, koji oštećuje živce i krvne žile, prema klinici Mayo.
'Konzumacija puno prerađene hrane poput peciva napravljenih od brašna iz kojeg su uklonjena vlakna također izaziva upalu, koja smanjuje seksualni nagon kod muškaraca i žena', naglašava Matthew, prenosi N1.
2. Pržena hrana
Pržena hrana poput pilećih krilca ukusna je, ali bogata zasićenim mastima i transmasnim kiselinama, koje se povezuju s bolestima koronarnih arterija, dijabetesom i visokim krvnim tlakom, prema velikoj studiji zdravstvenih radnika objavljenoj u The American Journal of Clinical Nutrition. Sve te bolesti povezane su sa seksualnom disfunkcijom.
3. Pivo i kokteli
Iako nekoliko pića može izazvati želju za seksom, studije pokazuju da pretjerano uživanje u alkoholu smanjuje seksualno uzbuđenje i može otežati postizanje orgazma. Jedna studija iz 2018. u Archives of Sexual Behavior otkrila je da su žene prijavile manje vaginalnog podmazivanja nakon konzumiranja alkohola.
4. Kokice iz mikrovalne
Spoj na kauču uz gledanje romantičnog filma, vjerovali ili ne, mogao bi vam poremetiti planove u spavaćoj sobi ako steknete naviku žvakanja kokica iz mikrovalne.
'Uljani premaz s unutarnje strane vrećica za kokice koje se mogu peći u mikrovalnoj pećnici napravljen je od perfluoriranih spojeva (PFC) koji su kemikalije koje ometaju hormone i mogu sniziti razinu testosterona', tvrdi Matthew.
Istraživanje objavljeno 2019. u časopisu Environmental Health Perspectives koje je analiziralo uzorke krvi i prehrambene navike velike skupine ljudi otkrilo je da su oni koji su svakodnevno jeli kokice iz mikrovalne pećnice tijekom godine dana imali razine polifluoroalkilnih tvari (PFAS), koje su bile 63% više od prosjeka.
5. Crveno meso
Konzumiranje previše zasićenih masnoća iz izvora crvenog mesa i mliječnih proizvoda može uzrokovati da vaše tijelo proizvodi više lipoproteina niske gustoće (LDL kolesterola), što može povećati rizik od srčanih bolesti.
'Jedan od najčešćih uzroka erektilne disfunkcije je arterioskleroza (sužavanje krvnih žila). Ono što se može dogoditi žilama koje opskrbljuju srce sigurno se može dogoditi onima koje opskrbljuju genitalije', napominje dr. Comite.
6. Suhomesnati proizvodi
Suhomesnati proizvodi posebno štete dobrom seksu zbog natrija koji konzervira meso.
'Prerađeno meso ima vrlo visok sadržaj soli i može pridonijeti visokom krvnom tlaku', naglašava dr. Matthew te zaključuje da visoki krvni tlak doprinosi erektilnoj disfunkciji i nižem libidu.
