Nadutost je česta pojava koja se može javiti iz različitih razloga.
Obično je uzrokovana nakupljanjem plinova u probavnom sustavu, što može biti posljedica prehrambenih navika, problema s probavom, hormonalnih promjena ili određenih zdravstvenih stanja.
Srećom, postoje prirodni načini za ublažavanje nelagode povezane s nadutošću. Na Instagram profilu @healthy.organic.vais nedavno je objavljen recept za sok od tri sastojka koji ne samo da može pomoći u mršavljenju, već i smanjiti nakupljanje plinova. Tvrdi se da ovaj jednostavni napitak može u potpunosti očistiti organizam od toksina u samo nekoliko dana, piše Krstarica.
Prema riječima autora, navedeni sok čisti jetru i žučni mjehur te potiče probavu.
Sastojci su jednostavni:
- maslinovo ulje
- limunov sok
- kajenski papar
Preporučuje se piti sok na prazan želudac.
Recept za sok:
-1 žlica maslinovog ulja
-sok jednog limuna
-pola žličice kajenskog papra
Sve sastojke dobro promiješajte i popijte ujutro na prazan želudac. Preporučuje se konzumacija od ponedjeljka do petka, uz pauzu tijekom vikenda. Ciklus se može ponavljati do četiri tjedna za potpuno čišćenje organizma, iako mnogi već tijekom prve tjedna primjećuju poboljšanje razine energije.
Britanska nacionalna zdravstvena služba (NHS) također savjetuje nekoliko praktičnih metoda za smanjenje nadutosti. Važno je redovito vježbati kako biste poboljšali probavu, a dodatno se preporučuje:
žvakati sa zatvorenim ustima kako bi se spriječilo gutanje zraka
piti dovoljno vode tijekom dana
jesti hranu bogatu vlaknima ako imate problema sa zatvorom
jesti manje, ali češće obroke umjesto velikih porcija
masirati trbuh s desna na lijevo kako bi se oslobodili zarobljeni plinovi
Ako nadutost traje dulje od tri tjedna ili ne nestane unatoč promjeni prehrane, preporučuje se posjet ljekarniku ili liječniku.
