Kada govorimo o zdravom načinu života, najčešće se fokusiramo na prehranu, no ono što pijemo može imati jednako velik utjecaj na zdravlje – osobito na srce i krvne žile. Dok neki napitci pomažu u očuvanju kardiovaskularnog sustava, postoje i oni koji mu itekako mogu naškoditi. Stručnjaci zato apeliraju na veći oprez pri izboru pića.
Smoothieji iz trgovine – skriveni šećerni udarac
Iako se često percipiraju kao zdrava opcija, industrijski voćni smoothieji mogu sadržavati iznenađujuće velike količine dodanih šećera. Nutricionistica Catherine Gervacio upozorava da prekomjeran unos takvih napitaka može potaknuti upale, poremetiti osjetljivost na inzulin i negativno djelovati na stijenke krvnih žila. Neki od njih imaju i više od 300 kalorija po porciji, što s vremenom može dovesti do nakupljanja kilograma. Umjesto toga, preporučuje se izrada smoothieja kod kuće – od svježeg voća, povrća i jogurta bez dodanih šećera.
Energetski napici – neprijatelji srca u limenci
Popularna energetska pića sadrže visoke razine kofeina i šećera, kombinaciju koja može imati štetne učinke na srce. Gervacio ističe da kofein privremeno povećava krvni tlak, dok višak šećera doprinosi narušavanju ravnoteže masnoća u krvi i krutosti arterija. Umjereno konzumiranje crne kave ili zelenog čaja bolja je alternativa ako vam treba energetski poticaj.
Alkohol – društveno prihvaćen, ali srčano rizičan
Premda se alkohol često smatra normalnim dijelom društvenih okupljanja, njegovo redovito konzumiranje može imati ozbiljne posljedice po zdravlje. Kardiokirurg dr. Jeremy London naglašava da alkohol šteti svakoj stanici u tijelu, dok dr. Olalekan Otulana upozorava na njegov utjecaj na povišeni krvni tlak, upalne procese i poremećaje u razini kolesterola. Dugoročno, sve to može značajno oštetiti arterije. Stručnjaci savjetuju da se unos alkohola svede na minimum – ili u potpunosti izbaci – radi očuvanja zdravlja srca.
