NK "Jadran Supetar" objavio je online trening pod vodstvom njihovog trenera mlađih uzrasnih kategorija, Frane Radočaja, stručnog prvostupnika kondicijske pripreme sportaša.
Kako doznajemo, klub planira objavljivati videa i dalje, i to u uobičajenim danima treninga (utorak, srijeda, petak).
PREPORUČENI TRENING
Glavni dio:
1. Čučanj na stolici
2. Izdržaj u uporu za sklek
3. Visoki skip
4. Taping ramena u uporu prednjem
5. Izdržaj u čučnju
6. Spori penjači
➡️ Zagrijavanje: svaku vježbu odraditi 12 - 15 ponavljanja, bez pauze.
➡️ Glavni dio treninga: svaku vježbu napraviti 30-40s, s pauzom 20 ili 30s, ovisno o vašim sposobnostima.
➡️ Završni dio: vježbe odraditi u vremenskom intervalu od 30 sec.
- Odraditi 3-4 kruga, nakon kruga je pauza 2-3 minute.
https://www.facebook.com/114225119268281/videos/918118701979109/?v=918118701979109
