Većina ljudi meditaciju doživljava kao kompliciranu radnju koja podrazumijeva potpuno opuštanje uma i tijela. Mnogi kojima lutaju misli, ne mogu se smiriti i opustiti, često misle da ne mogu svladati ovu tehniku. Obesrabreni, odustaju na samom početku.
Učiteljica joge i autorica knjige „Joga i ishrana“ Ivana Beljanski-Ulić i sama u svakodnevnom životu prakticira meditaciju i dijeli savjete kako najbolje ovladati ovom tehnikom, piše N1.
„Meditacija je ključna za razumijevanje vlastite autentične prirode i suštine svemira. Kroz praksu meditacije, bez naše volje, uma i želje, dolazi do spajanja s „višim ja“, s našom pravom prirodom i s jedinstvenim poljem“, objašnjava.
Kako navodi, vrlo suptilno se razvija jasnoća svijesti, budnost i bistrina uma.
„Dobivajući tiho znanje, uviđamo i spoznajemo iz duše ono što ne možemo objasniti umom i intelektom“, dodaje sugovornica portala N1 Srbija.
Beljanski-Ulić dalje ističe da postoje različite vrste meditacije i da je potrebno probati i pronaći koja je najbolja za nas.
„Potrebno je meditirati s čistom namjerom da budemo slobodni od misli, ali bez očekivanja i vezivanja za rezultat. Treba početi s kraćom meditacijom i polako produžavati vrijeme. Kada se misli vrate, primijetite ih bez analiziranja i vezivanja. Puno se može saznati o sebi promatranjem misli tijekom meditacije… Samo nježno i strpljivo prema sebi, ali budite ustrajni u namjeri da meditirate. Nismo svaki dan isti te ni meditacija neće biti svaki dan ista“, savjetuje instruktorica.
Nema univerzalnih pravila
Na pitanje u čemu se najbolje ogleda korist prakticiranja meditacije u svakodnevnom životu, Ivana Beljanski-Ulić odgovara da se uranjanjem u sebe kroz meditaciju otpuštaju napetost i umor. Kako ona kaže, na taj način brinemo o sebi, o zdravlju svog duha i tijela, vraćamo se svaki dan u cjelinu i polje entuzijazma i sklada, naše prirodno stanje i na taj način neutraliziramo stres iz svakodnevnog života.
Upitana koje su najveće zablude vezane za meditaciju, ona odgovara da je jedna od najvećih to da je meditacija povezana s hinduizmom i da ima veze s religijom, kao i da u tijeku meditacije osoba ne smije imati misli.
Savjetuje da je najbolji početak dana s meditacijom. Međutim, meditacija je jednako dobra i kada se radi u neko drugo doba dana. „Važno je da se meditira u vrijeme koje je trajnije pogodno u odnosu na ritam dana i obveze koje osoba ima u tijeku dana. Nije preporučljivo da se meditira pred spavanje, zato što meditacija najčešće povećava energiju i razbuđuje“, ističe za N1.
Na samom kraju učiteljica joge poručuje: „Pronađite idealnu meditaciju i vrijeme za vas, nema univerzalnih pravila“.
