Close Menu
DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS
  • Naslovnica
  • Dalmacija
    • Split
    • Obala
    • Zagora
    • Otoci
    • Marjan
    • Naši ljudi
    • Štorije
    • Cooltura
  • Vijesti
    • Hrvatska
    • Svijet
    • Tech & Biznis
    • Vrijeme
    • Crna kronika
    • Znanost
    • Kultura
  • Sport
    • Hajduk
    • Nogomet
    • Košarka
    • Ostali sportovi
  • Relax
    • Glazba
    • Showbizz
    • Foto đir
    • Gastro
    • Zabava
    • Zdravlje
    • Fashion & lifestyle
  • Specijali
    • Vaše vijesti
    • Životinjski kutak
    • Vijađ
    • Dvi-tri riči
    • EX CATHEDRA
    • #TvojeMisto
    • Zdravlje - Priska Med
    • PEČAT OD VRIMENA
    • Na današnji dan
    • IZGUBLJENO-NAĐENO
    • Stara splitska prezimena
    • Razredi s osmijehom
    • Najbolje iz Dalmacije
    • Kako su nastali splitski kvartovi
  • Kolumne
    • ANTONIO KULAŠ
    • DANIJEL KRAJINOVIĆ
    • HRVOJE ZNAOR
    • JURICA GALIĆ JUKA
    • KATA MIJIĆ
    • MARIJA PARO
    • MARIO TOMASOVIĆ
    • MENTALNO ZDRAVLJE
    • MIRELLA MEIĆ
    • MIŠO ŽIVALJIĆ
    • NIKOLA BARBARIĆ
    • RADE POPADIĆ
    • TRINAESTO PRASE
    • ŽANA PAVLOVIĆ
Facebook Instagram YouTube WhatsApp
DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS
Facebook Instagram YouTube WhatsApp X (Twitter) RSS
  • Naslovnica
  • Dalmacija
    • Split
    • Obala
    • Zagora
    • Otoci
    • Marjan
    • Naši ljudi
    • Štorije
    • Cooltura
  • Vijesti
    • Hrvatska
    • Svijet
    • Tech & Biznis
    • Vrijeme
    • Crna kronika
    • Znanost
    • Kultura
  • Sport
    • Hajduk
    • Nogomet
    • Košarka
    • Ostali sportovi
  • Relax
    • Glazba
    • Showbizz
    • Foto đir
    • Gastro
    • Zabava
    • Zdravlje
    • Fashion & lifestyle
  • Specijali
    • Vaše vijesti
    • Životinjski kutak
    • Vijađ
    • Dvi-tri riči
    • EX CATHEDRA
    • #TvojeMisto
    • Zdravlje - Priska Med
    • PEČAT OD VRIMENA
    • Na današnji dan
    • IZGUBLJENO-NAĐENO
    • Stara splitska prezimena
    • Razredi s osmijehom
    • Najbolje iz Dalmacije
    • Kako su nastali splitski kvartovi
  • Kolumne
    • ANTONIO KULAŠ
    • DANIJEL KRAJINOVIĆ
    • HRVOJE ZNAOR
    • JURICA GALIĆ JUKA
    • KATA MIJIĆ
    • MARIJA PARO
    • MARIO TOMASOVIĆ
    • MENTALNO ZDRAVLJE
    • MIRELLA MEIĆ
    • MIŠO ŽIVALJIĆ
    • NIKOLA BARBARIĆ
    • RADE POPADIĆ
    • TRINAESTO PRASE
    • ŽANA PAVLOVIĆ
DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS

Ljeti se prije spavanja tuširate hladnom vodom? Stručnjaci tvrde da to nije dobro

Pogledajte zbog čega
D.D. / Foto: Pixabay22. lipnja 2025. 21:06
Podijeli
Facebook Twitter Telegram WhatsApp E-mail adresa

Visoke ljetne temperature mnogima otežavaju spavanje, osobito onima koji se noću nemirno prevrću u krevetu, tražeći način da se rashlade. I dok se mnogima čini logičnim rješenjem stati pod hladan tuš, stručnjaci upozoravaju da ta praksa može imati suprotan učinak.

Ashley Hainsworth, stručnjakinja za spavanje iz britanske tvrtke Bed Kingdom, tvrdi da hladna ili mlaka voda prije spavanja može djelovati stimulirajuće i time otežati uspavljivanje, piše Index.

Tekst se nastavlja nakon oglasa

"Ako se već osjećate svježe i rashlađeno kad legnete u krevet, bit će vam lakše zaspati", objašnjava Hainsworth. "Iako se hladan tuš može činiti kao očit izbor, on zapravo može potaknuti budnost i produžiti vrijeme potrebno da utonete u san."

Vrući tuš kao iznenađujuće rješenje

Suprotno uvriježenom mišljenju, stručnjakinja preporučuje – vrući tuš. Naime, toplina pomaže tijelu da se rashladi tako što širi krvne žile u rukama i stopalima, omogućujući učinkovitije otpuštanje unutarnje topline. Time se snižava temperatura jezgre tijela, što je ključno za lakše uspavljivanje.

I dok neki stručnjaci ostaju pri ideji hladnog tuširanja, navodeći njegove druge zdravstvene prednosti, poput učinka na kožu, cirkulaciju i energiju, jasno je da za bolji san to možda nije najbolji izbor.

Slične savjete dijeli i dermatologinja dr. Shokeen iz kalifornijskog instituta Ocean Skin & Vein. U gostovanju na podcastu Am I Doing It Wrong? portala Huffington Post, rekla je da je hladan tuš idealan za razbuđivanje, poboljšanje cirkulacije i zdravlje kože, ali ne i za opuštanje uoči spavanja.

Alternativni načini za bolji san

Osim tuširanja, Hainsworth predlaže i druge načine kako se rashladiti bez negativnog utjecaja na san. Jedan od trikova je nošenje rashlađenih čarapa. Naime, stopala igraju važnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature, pa hlađenje tog područja može pomoći cijelom tijelu da se osjeća ugodnije.

"Ako vam je vruće tijekom dana, stavite čarape u hladnjak nekoliko sati prije spavanja i obujte ih kad legnete – osobito ako ste navikli spavati s čarapama", savjetuje.

Savjeti za odabir odjeće i posteljine

Pri odabiru odjeće za spavanje preporučuje se izbjegavati sintetičke materijale poput poliestera i najlona, koji zadržavaju toplinu i potiču znojenje. Umjesto toga, bolji su lagani i široki komadi od prirodnih materijala poput pamuka ili lana.

Kupka umjesto tuša također može pomoći – osobito ako se želite opustiti nakon dugog, vrućeg dana. Za kraj, stručnjaci savjetuju i da ne zaboravite piti dovoljno vode tijekom dana. Hidrirano tijelo lakše regulira temperaturu i podnosi vrućinu, pa su šanse za mirnu noć veće.

Dakle, iako hladan tuš može osvježiti, kad je riječ o kvalitetnom snu – vrući tuš, prirodni materijali i jednostavni trikovi za hlađenje možda su bolji put do odmorne noći.

Moja reakcija na članak je...
Ljubav
0
Haha
0
Nice
0
What?
0
Laž
0
Sad
0
Mad
0
Facebook Twitter Whatsapp Telegram
NAJNOVIJE VIJESTI
Drveniško kulturno ljeto u znaku akustike i emocije
1
min
Drveniško kulturno ljeto u znaku akustike i emocije
Ako ovo radite s povrćem pri kuhanju, "ubijate" ga
12
min
Ako ovo radite s povrćem pri kuhanju, "ubijate" ga
Ako ste kao dijete često čuli ove rečenice, odrastali ste uz pasivno-agresivne roditelje
26
min
Ako ste kao dijete često čuli ove rečenice, odrastali ste uz pasivno-agresivne roditelje
Sinjani na Europskom padobranskom prvenstvu
41
min
Sinjani na Europskom padobranskom prvenstvu
Tri najbolja jutarnja napitka koja poboljšavaju metabolizam i zdravlje crijeva
47
min
Tri najbolja jutarnja napitka koja poboljšavaju metabolizam i zdravlje crijeva
NAJČITANIJE VIJESTI
  • Možda će vam zvučati kao šala! Četvero partijanera platilo Uber vožnju 1 € po glavi: "Jeftiniji smo od karte za autobus"
    Možda će vam zvučati kao šala! Četvero partijanera platilo Uber vožnju 1 € po glavi: "Jeftiniji smo od karte za autobus"
    11. srpnja 2025. 23:16
  • Danas je dan do kojeg Thompson posebno drži. Svake godine posjećuje ovu posebnu lokaciju
    Danas je dan do kojeg Thompson posebno drži. Svake godine posjećuje ovu posebnu lokaciju
    11. srpnja 2025. 18:22
  • EKSKLUZIVNO Skiper katamarana koji se prevrnuo otkrio detalje užasa: "To je bila pijavica! Čekićem sam napravio otvor i počeo spašavati putnike..."
    EKSKLUZIVNO Skiper katamarana koji se prevrnuo otkrio detalje užasa: "To je bila pijavica! Čekićem sam napravio otvor i počeo spašavati putnike..."
    11. srpnja 2025. 21:02
  • Šveđanka u Splitu: "Ovdje sam doživjela oluju života. Sada želim da nas sve odnese oluja ljubavi"
    Šveđanka u Splitu: "Ovdje sam doživjela oluju života. Sada želim da nas sve odnese oluja ljubavi"
    11. srpnja 2025. 22:07
  • MUKE PO ULTRI Neki stanari ogorčeni podjelom vaučera: "Što će moj susjed od 80 godina na Ultri?"
    MUKE PO ULTRI Neki stanari ogorčeni podjelom vaučera: "Što će moj susjed od 80 godina na Ultri?"
    11. srpnja 2025. 12:02
DD Marketing 300x250
DALMACIJA DANAS
Facebook Instagram YouTube WhatsApp X (Twitter)
  • Uvjeti korištenja
  • Pravila o privatnosti
  • Prodaja i marketing
  • Impressum
  • Kontakt stranica
  • Cjenik
  • Cjenik-Izbori
© 2025 Dalmacija danas. Sva prava pridržana.

Upišite što tražite i kliknite na tipku Enter za početak pretrage. Kliknite tipku Esc za prekid.