“Prehrana snažno utječe na zdrav proces starenja. Hranjive tvari koje unosimo podržavaju rad mozga, srca, kostiju i imunološkog sustava“, objašnjava dr. Monika Mahajan iz Centra za zdravo starenje. “Ono što jedemo danas – izravno utječe na to kako ćemo se osjećati sutra.“
Kako starimo, prirodno gubimo mišićnu masu, pa unos proteina postaje sve važniji. Dr. Mahajan preporučuje da obroci sadrže više voća i povrća jer to koristi i tijelu i mozgu.
Istraživanja pokazuju da starije osobe koje redovito konzumiraju voće i povrće imaju znatno manji rizik od mentalnog propadanja, piše nova.rs.
“Zdrava prehrana ne štiti samo pamćenje – ona jača kosti, mišiće, smanjuje rizik od padova, dijabetesa i visokog tlaka“, objašnjava dr. Lorie Archbold-Panon sa Sveučilišta Virginia.
Jedna stvar koju liječnici izbjegavaju: zaslađena pića
Ako postoji nešto što svi liječnici izbjegavaju – to su gazirana i zaslađena pića (sokovi, energetska pića, ledeni čajevi, aromatizirane kave…).
“Ona ne pružaju nikakvu nutritivnu vrijednost, a potiču upale, debljanje, inzulinsku rezistenciju i propadanje zubi“, upozorava dr. Mahajan.
“Jedna limenka može sadržavati i do 39 grama šećera – što je znatno više od preporučene dnevne količine.“
Neka istraživanja pokazuju i da čak ubrzavaju starenje stanica.
