Problemi sa zdravljem vrlo često mogu biti izazvani ne samo nekvalitetnom hranom nego i ako najbolje namirnice jedete u pogrešno vrijeme.
Nutricionisti savjetuju kada bi trebali tijekom dana konzumirati voće, povrće, mliječne proizvode i slatkiše.
Banane
Banane je najbolje jesti oko podneva. Bogate su kalijem, ubrzavaju metabolizam i rad organa za probavu. Zato ih nikako ne bi trebali jesti navečer.
Jabuke
Jabuke sadrže pektin, koji snižava šećer u krvi i kolesterol pa je dobro da ih jedete kao užinu između doručka i ručka. Navečer ih bolje izbjegavajte jer se pektin noću teško probavlja.
Krumpir
Krumpir jedite samo tijekom dana jer je pun minerala, snižava kolesterol, a bit ćete siti da biste završili radni dan. Za večeru nije preporučljiv jer ugljikohidrati uzrokuju višak kilograma.
Toplo mlijeko
Toplo mlijeko navečer djeluje umirujuće i jedna šalica prije spavanja je dovoljna mjera za miran san. Ujutro bi bilo poželjno da ga izbjegavate jer otežava probavu ako tijekom dana niste dovoljno aktivni.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi, tj. šaka oraha ili badema dobro će djelovati na krvni tlak i radnu energiju ako ih konzumirate oko podneva. Ako ih jedete navečer, i to često, računajte na povećanje kilaže.
Naranče
Naranče su poželjne kao voćna užina tijekom dana jer potiču probavu, ali se sok svježe cijeđene naranče ne preporučuje za doručak jer može iziritirati želudac zbog kiseline.
Tamna čokolada
Tamna čokolada je dobra za početak dana, ali ako se ne želite udebljati, nemojte je jesti nakon obilnog obroka.
Sir
Sir je najbolje jesti ujutro jer u manjim količinama potiče mršavljenje i sprječava nadutost. Nikako se ne preporučuje u večernjim satima jer je teško probavljiv i može izazvati probleme sa želucem, prenosi Net.hr.
