Za Dalmaciju danas piše fitnes trener i voditelj Kampa za mršavljenje Danijel Krajinović mag.oec.
Na Dalekom zapadu već odavno postoji službeni termin blagdansko prejedanje, a za vas donosimo tri najvažnije stvari koje će vam pomoći da to izbjegnete. Već samim time što ste kliknuli na ovaj članak, znači da razmišljate o tome kako smanjiti unos kalorija, što je prvi korak prema tome. Jer, ono na čega se fokusirate, to uglavnom i uspijete.
Fokusirajte se na ove 3 stvari:
1 - Ne preskačite obroke
Prejedanje dolazi u većini slučajeva nakon što pregladnimo, i nakon toga sjednemo za stol pun hrane. Istraživanja govore da informacija iz želudca u mozak kasni oko 20 min tako da taj signal da smo se najeli prekasno stigne do mozga kad smo se već prejeli.
Rješenje za taj problem su redoviti i umjereni obroci.
2 - Pojačajte unos voća, povrća i vode
To je ono što svi manje unosimo tokom blagdana jer se uglavnom fokusiramo na puno kaloričniju hranu i piće.
3 -Takozvane „loše“ kalorije unosite umjereno (alkohol, kolači i sl.)
Suhi kolači su manje kalorični od kremastih kolača.
Francusku salatu napravite sa manje žumanjaka, manje majoneze, više grčkog jogurta.
Jedite iz manjih tanjura, automatski ćete unijeti manje kalorija.
Šetajte tokom dana da niste cijeli dan u kući pred hranom i to će vam sigurno pomoći da unesete manje „loših i nezdravih“ kalorija.
I za kraj zapamtite; neće biti lako, ali će biti vrijedno. Jer to radite za sebe.
