Bolesti srca i dalje su među vodećim uzrocima smrti, no prema riječima dr. Sonye Babu-Narayan, konzultantice kardiologije u bolnici Royal Brompton i zamjenice medicinske ravnateljice Britanske zaklade za srce, čak i mala promjena u prehrani može imati velik učinak na zdravlje srca, prenosi Index.
Jedna promjena može značiti puno
"Smanjivanjem rizika od bolesti srca smanjujete i rizik od smrtonosnog srčanoga udara", ističe dr. Babu-Narayan. Dodaje da osnovu prevencije čini zdrava prehrana, no postoji jedna skupina namirnica koju posebno treba izbjegavati – ultraprerađenu hranu.
Kako prenosi britanski Express, u skupinu ultraprerađene hrane ulaze namirnice poput šunke i kobasica, industrijski proizvedenog kruha, žitne pahuljice za doručak i instant juhe, čipsevi i keksi, sladoled i jogurti s voćnim okusima. Sve ove namirnice često sadrže velike količine zasićenih masti, soli i šećera, što negativno utječe na zdravlje srca.
Liječnica savjetuje da pokušate "unositi manje šećera i soli, izbjegavajte ultraprerađenu hranu te jedite više cjelovitih žitarica, voća i povrća".
Dodatni čimbenici koji utječu na zdravlje srca
Uz prehranu, na zdravlje srca utječu i drugi čimbenici, među kojima su održavanje zdrave tjelesne težine s barem 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno te nepušenje.
Za prevenciju srčanih bolesti važno je kontrolirati krvni tlak i razinu kolesterola. Kombinacijom zdrave prehrane, kretanja i, prema potrebi, terapije moguće je znatno smanjiti rizik od komplikacija. "Snižavanje rizika moguće je prehranom, vježbanjem, brigom o općem blagostanju, njegovanjem suosjećanja prema sebi te lijekovima, ako je potrebno", zaključila je dr. Babu-Narayan.
Simptomi srčanoga udara koje treba znati
Iako su mnogima poznati, u nastavku donosimo najčešće simptome srčanoga udara koje bismo svi uvijek trebali znati prepoznati:
- Bol u prsima (pritisak, težina, stezanje)
- Bol koja se širi u ruke, vrat, čeljust, leđa ili trbuh
- Vrtoglavica i osjećaj slabosti
- Znojenje
- Kratak dah
- Mučnina ili povraćanje
- Intenzivan osjećaj tjeskobe, sličan napadu panike
- Kašalj ili piskanje
U slučaju pojave ovih simptoma važno je hitno reagirati i potražiti liječničku pomoć.
