Ako želite očuvati zdravlje srca, važno je znati koje namirnice mogu imati štetne posljedice. Dok fitnes treneri preporučuju hranu za bolju formu, a nutricionisti savjetuju što izbjegavati, kardiokirurzi imaju poseban uvid u ono što može povećati rizik od srčanih bolesti. Dr. Jeremy London podijelio je na svom TikTok profilu četiri namirnice koje nikada ne jede – a evo zašto biste i vi trebali razmisliti o njihovom izbjegavanju, piše Večernji list.
1. Brza hrana: Ovo možda nije iznenađenje, ali vrijedi ponoviti – brza hrana jedna je od najnezdravijih opcija. ‘Ime govori sve, zar ne? Većina onoga što je dostupno u lancima brze hrane zapravo i nije prava hrana, već samo 'jestiva hrana', upozorava dr. London.
2. Gazirani sokovi: Bez obzira birate li varijantu s običnim ili umjetnim zaslađivačima, gazirani sokovi loši su za zdravlje srca. ‘Tekuća su smrt – nemojte ih piti’, kaže kardiokirurg. Istraživanja pokazuju da čak i dijetalna gazirana pića mogu negativno utjecati na metabolizam i povećati rizik od srčanih bolesti.
@drjeremylondon 4 foods that I absolutely avoid as a cardiac surgeon #doctor #surgeon #heartdoctor #heartattack #fypツ ♬ original sound - Dr. Jeremy London, MD
3. Mliječni proizvodi: London preporučuje izbjegavanje mliječnih proizvoda, napominjući da smo jedini sisavci koji konzumiraju mlijeko i nakon djetinjstva – i to mlijeko druge vrste. American Heart Association savjetuje da odrasli biraju mliječne proizvode s niskim udjelom masti ili ih potpuno izbjegavaju jer zasićene masti mogu povisiti razinu LDL kolesterola, što povećava rizik od srčanih bolesti.
4. Alkohol: Posljednja namirnica koju dr. London u potpunosti izbjegava je alkohol, bez obzira radi li se o čaši vina uz večeru ili prekomjernoj konzumaciji žestokih pića. ‘Alkohol je toksičan za svaku stanicu u našem tijelu. Čak i umjerena konzumacija zapravo je štetna’, ističe, ‘Ako već radimo toliko na poboljšanju zdravlja, najmanje što možemo učiniti je prestati aktivno trovati svoje tijelo’.
