Hladna stopala mogu biti prava neugodnost, pogotovo tijekom hladnijih mjeseci.
Bez obzira na to koliko se grijete ili nosite debele vunene čarape, osjećaj hladnoće ne prolazi. Glavni krivac za ovo često je loša cirkulacija. No, umjesto skupih tretmana ili električnih grijača, isprobajte nekoliko starinskih metoda koje su se pokazale izuzetno učinkovitima, prenosi 24sata.
Jedite češnjak i ljutu papriku
Znate li da ono što jedete može direktno utjecati na vašu cirkulaciju? Ljuta hrana, poput ljutih papričica, širi krvne žile i povećava protok krvi. Uz to, prirodno stimulira kardiovaskularni sustav i pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka.
Uvrstite češnjak u svoje dnevne obroke, kao i ljute papričice. Jela dodatno obogatite mljevenom crvenom paprikom ili čili pahuljicama. Osim što ćete ugrijati stopala, ovaj će trik podići i ukupan imunitet tijekom hladnijih dana.
Podignite stopala na 20 minuta dnevno
Podižete li stopala iznad razine srca, ubrzavate protok krvi prema donjim ekstremitetima.
Ovo ne samo da poboljšava cirkulaciju, već i smanjuje pritisak u nogama te opušta umorne mišiće. Osim što djeluje terapeutski, ovaj jednostavan trik smanjuje stres i pritisak na krvne žile, što je posebno korisno za osobe koje puno stoje ili sjede.
Za najbolji učinak, noge držite povišene 15-20 minuta dnevno. Možete se smjestiti na kauč, staviti jastuke ispod stopala i jednostavno uživati. Uz to, na tržištu su dostupne razne kreme za uklanjanje osjećaja teških i umornih nogu, pa ih slobodno kombinirajte s ovom tehnikom.
Jedite namirnice bogate folnom kiselinom
Folna kiselina ključna je za stvaranje crvenih krvnih stanica koje prenose kisik kroz tijelo. Nedostatak folne kiseline može uzrokovati slabiju cirkulaciju i anemiju, što doprinosi hladnim stopalima.
Ova hranjiva tvar nalazi se u tamno lisnatom povrću poput špinata i zelene salate, ali i u rajčici, brokuli, bananama, grašku, grahu, orašastim plodovima te kukuruzu. Redovitim unosom ovih namirnica nećete samo ugrijati stopala, već ćete poboljšati ukupno zdravlje.
Izmasirajte stopala uljem
Masaža stopala može čuda napraviti za vašu cirkulaciju. Povlačenjem ruku po stopalima i nogama u smjeru srca stimulira se protok krvi i limfe kroz cijelo tijelo. Ovo ne samo da ugrijava stopala, već i opušta mišiće te smanjuje osjećaj napetosti.
Za masažu koristite prirodna ulja poput maslinovog, kokosovog ili bademovog ulja. Nanijete li ulje prije spavanja i masirate nekoliko minuta, osjetit ćete nevjerojatno olakšanje. Za dodatni učinak, možete koristiti običnu tenisku lopticu – stavite je ispod stopala i lagano je valjajte naprijed-natrag. Ovaj jednostavan trik savršeno djeluje protiv umornih stopala nakon dugog dana.
