Kako to? Neki krenu žestoko s dijetom nakon blagdana, pa završe s više kilograma nego prije. Ovo su "sveta" tri pravila

Za Dalmaciju Danas piše fitnes trener i voditelj Kampa za mršavljenje Danijel Krajinović, mag.oec

Nova godina, novi ciljevi. Nakon pretjerivanja sa kalorijama u vrijeme blagdana vrijeme je za promjene. Često imamo grižnju savjesti i napravimo početničku grešku, a to su rigorozne dijete gdje se pregladnjujemo, i nakon toga u većini slučajeva slijedi "jojo efekt" i povratak na staro, neki čak vrate i više kilograma nego što su imali jer su
željni svega.

Izvrsno je zarađivao radeći u managementu, onda je dao otkaz i sa suprugom otvorio Kamp za mršavljenje. Danijel Krajinović: "Primijetio sam veliki problem kada mi se javila žena sa 120 kilograma"

1. Prva stvar je iz doma izbaciti rafinirane šećere, ostatke kolača, torti slatkiša i slično. Poklonite ih susjedu, prijateljima, rodbini, bilo kome. Pojačati voće, povrće i vodu(2-3 litre dnevno je preporuka).
2. Aktivnost. Bilo kakva. Trening, planinarenje, šetanje, bilo koji rekreativni sport. Pojačana potrošnja kalorija lakše će nas dovesti u potrebni kalorijski deficit.
3. San. Zadnje, ali ne i manje važno. Kako pojačamo aktivnost, tijelo će biti umorno, pod upalama i mišićima je potrebno vrijeme oporavka. Bez dovoljno sna stalno ćemo biti umorni, anksiozni i nervozni. Istraživanja govore da ljudi koji manje spavaju teže skidaju kilograme, i gube mišićnu masu.

Sva tri savjeta će bitno unaprijediti vaše zdravlje i imunitet.

I za kraj, ne očekujte brze rezultate. Umjerenost i kontinuitet vas vode do najboljih rezultata. Ekstremne dijete mogu jedino izazvati jojo efekt, gubitak mišića i hormonalni disbalans.

KOLUMNA ZA MRŠAVLJENJE Kako izbjeći prejedanje pored tolike blagdanske hrane? Ova tri savjeta bit će vam od velike pomoći