Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja je ozbiljan poremećaj spavanja u kojem ljudi prestaju disati na 10 sekundi ili više. Hrkanje može biti ključni znak opstruktivne apneje za vrijeme spavanja - ali u nekom trenutku u životu svi hrčemo. Prehlada ili alergija mogu blokirati nosne prolaze, nekoliko pića prije spavanja automatski će opustiti mišiće jezika, nepca i grla - i prije nego što to shvatimo, nesvjesno tjeramo zrak kroz meka tkiva, uzrokujući vibracije koje postaju hrkanje.
"Hrkanje može biti normalno i ne treba brinuti", rekla je stručnjakinja za spavanje Rebecca Robbins, instruktorica u odjelu za medicinu spavanja na Harvardu. "Kad je hrkanje glasno, hrapavo ili ga prekidaju pauze u disanju, tada se počinjemo brinuti".
Procjenjuje se da bi najmanje 25 milijuna odraslih Amerikanaca i 936 milijuna odraslih u dobi od 30 do 69 godina diljem svijeta moglo patiti od opstruktivne apneje za vrijeme spavanja, a mnogo više ljudi nije dijagnosticirano, piše CNN.
Apneja za vrijeme spavanja može biti opasna
Stanje se naziva "opstruktivna" apneja za vrijeme spavanja jer za razliku od središnje apneje za vrijeme spavanja – kod koje mozak povremeno preskoči reći tijelu da diše – opstruktivna apneja za vrijeme spavanja nastaje zbog blokade dišnih putova slabim, teškim ili opuštenim mekim tkivima.
"Pokušavate izdahnuti i udahnuti zrak, ali zbog opstrukcije u gornjem dišnom putu ne možete. Često niste svjesni ove borbe, ali ona može biti vrlo, vrlo zastrašujuća za bilo koga tko gleda vaše stanje," rekao je specijalist za spavanje dr. Raj Dasgupta, izvanredni profesor kliničke medicine na Sveučilištu Južne Kalifornije.
Ako se ne liječi, opstruktivna apneja za vrijeme spavanja izlaže vas visokom riziku od hipertenzije, bolesti srca, dijabetesa tipa 2 ili depresije, pa čak i rane smrti, prema Američkoj akademiji za medicinu spavanja.
Kako možete znati kada je hrkanje postalo opasno za vaše zdravlje? Stručnjaci za spavanje koriste upitnik za spavanje s akronimom koji se lako prati: STOP BANG.
Je li hrkanje loše?
Hrkanje je ključni pokazatelj, pa je neshvatljivo da vodi na popisu mogućih znakova upozorenja. Ali ovo nije tiho, nježno hrkanje, a svakako nije hrkanje koje bi itko mogao nazvati "slatkim".
"Govorimo o glasnom, neugodnom hrkanju, onom tipu koji bi zaglušio razgovore ili bi se čuo kroz zatvorena vrata", rekao je Dasgupta. “Partneri iz kreveta mojih pacijenata s opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja opisuju hrkanje svojih partnera kao da slušaju ‘umirućeg medvjeda’ ili scenu iz ‘Jurskog parka’.”
Koliko ste umorni?
Biti jako umoran tijekom dana glavni je pokazatelj lošeg sna, rekla je Robbins. U kombinaciji s hrkanjem, to može biti izdajnički simptom apneje za vrijeme spavanja.
“Zaspati kad god imate trenutak – sjediti na pauzi nakon ručka, u kinu – sve su to simptomi koji su prepoznatljivi uz umor i uništavanje kuće svojim hrkanjem”, rekla je Robbins, koja je koautor knjige “Spavanje” za uspjeh! Sve što morate znati o spavanju, ali ste preumorni da pitate.”
Partneri često promatraju apneju
Mnogi ljudi – ako ne i većina – nemaju pojma da hrču noću. Niti znaju da prestaju disati tijekom noći, osim ako je blokada toliko jaka da se probude dašćući i gušeći se.
"Apneja znači da nema protoka zraka – da zrak ne ulazi unutra i da zrak ne izlazi. Ne dišeš. Primjećena apneja stvarno je znak upozorenja". Partneri u krevetu često su ključni za prepoznavanje opstruktivne apneje za vrijeme spavanja.
"Gledanje vašeg partnera kako prestaje disati, hrče, kašlje ili hvata zrak, sve su to znaci da hrkanje možda nije normalno, a onda je to nešto što zaslužuje pozornost stručnjaka za spavanje", rekla je Robbins.
Apneja za vrijeme spavanja i visoki krvni tlak
Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja može dovesti do hipertenzije. Svaki put kad osoba prestane disati na nekoliko sekundi, tjelesni simpatički živčani sustav kreće u akciju i podiže krvni tlak. Osim toga, tijelo oslobađa hormone stresa zvane kateholamini, koji također mogu povisiti krvni tlak tijekom vremena.
Iako hipertenzija sama po sebi nije znak poremećaja spavanja, može biti znak upozorenja u kombinaciji s drugim izdajničkim signalima. Srećom, pokazalo se da tretmani za opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja, poput kontinuiranog pozitivnog tlaka u dišnim putovima ili CPAP, ne samo da pomažu kod apneje za vrijeme spavanja – oni također snižavaju krvni tlak.
Težina i apneja za vrijeme spavanja
Koliki je vaš indeks tjelesne mase? To je rezultat koji se obično koristi za označavanje razine težine. Kako bi izmjerili BMI, zdravstveni djelatnici koriste podatke o visini i težini kako bi pratili promjene težine u odnosu na visinu. Vaša se težina smatra normalnom ako je vaš BMI između 18,5 i 24,9. Smatra se da imate prekomjernu tjelesnu težinu kada je vaš BMI između 25 i 29,9 — a BMI od 30 ili više znači da ste pretili, prenosi N1.
