"Mlijeko je vrlo bogato hranjivim tvarima i može se konzumirati svakodnevno kao dio plana zdrave prehrane", objašnjava Rahaf Al Bochi, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku i vlasnica Olive Tree Nutrition. Mlijeko je prepuno kalcija, kalija, magnezija, vitamina D, proteina i mnogih drugih hranjivih tvari. Osim ako ne podnosite laktozu, alergični ste na mlijeko ili se držite veganske prehrane, nema razloga izbjegavati svakodnevnu konzumaciju mlijeka, piše Yahoo.
Zapravo, MyPlate Ministarstva poljoprivrede SAD-a preporučuje odraslima da konzumiraju tri porcije mliječnih proizvoda dnevno, a da djeca konzumiraju dvije do dvije i pol porcije dnevno. Za referencu, jedna šalica mlijeka jednaka je jednoj porciji. Imajući to na umu, uvijek je najbolje razgovarati s registriranim dijetetičarom o tome koliko mlijeka trebate piti dnevno i koja je vrsta najbolja za vas i vaše zdravstvene potrebe, kaže Al Bochi.