I dok pravilna i dobro uravnotežena prehrana bogata hranjivim tvarima podržava stanje imunološkog sustava, prehrana s niskim udjelom hranjivih tvari i visokim udjelom ultraprerađene hrane narušava imunološku funkciju našeg tijela.
Kako objašnjavaju nutricionisti, postoji nekoliko namirnica koje dokazano mogu oslabiti imunitet, piše Indeks.
To su:
– namirnice s dodanim šećerom,
– slana hrana,
– hrana s visokim udjelom omega-6 masnih kiselina (suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sojino ulje),
– pržena hrana,
– prerađeno meso,
– brza hrana,
– namirnice bogate umjetnim aditivima,
– visoko rafinirani ugljikohidrati,
– hrana s visokim udjelom masti,
– umjetno zaslađena hrana i pića.
Isto tako, stručnjaci preporučuju da svoj imunološki sustav podržimo zdravim načinom života. To znači ograničavanje hrane i pića s visokim udjelom dodanih šećera i soli, prerađenog mesa i pržene hrane, odnosno svih onih namirnica koje mogu imati negativne učinke na imunološku funkciju našeg tijela.
Kako bismo podržali svoj imunološki sustav, najbolje je slijediti uravnoteženu prehranu bogatu cjelovitom hranom bogatom hranjivim tvarima i ograničiti unos ultraprerađene hrane što je više moguće, prenosi Healthline.
