Svi stariji od 30 godina trebali bi početi dizati utege kako bi spriječili razvoj srčanih bolesti, čak i ako su vitki i u formi, poručuje američki anesteziolog dr. Myro Figura, prenosi Index.
U viralnom videu koji je pregledan više od 250.000 puta, dr. Figura objašnjava da se rizik od kardiovaskularnih problema značajno povećava nakon 30. godine života. To je zato što mišićna masa počinje opadati nakon 30., a poznato je da nedostatak mišićne mase smanjuje osjetljivost tijela na inzulin, hormon koji pretvara šećer iz hrane u energiju.
Loša reakcija tijela na inzulin može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2, koji prema nekim istraživanjima utrostručuje ili čak učetverostručuje rizik od srčanog udara ili moždanog udara.
No dr. Figura tvrdi da vježbe koje jačaju mišiće poboljšavaju inzulinsku osjetljivost i tako pomažu u prevenciji bolesti.
"Vježbanje može preokrenuti predijabetes, pa čak i rane faze dijabetesa", rekao je.
Naveo je primjer žene koja je nedavno dijagnosticirana s predijabetesom, iako je u prilično dobroj formi. U snimci žena pozira pred kamerom i kaže: "Prilično sam mršava, vidite?"
"Nije bitno kako izgledate. Ako ste stariji od 30, vaše tijelo će teže obrađivati šećer ako nemate mišićnu masu."
I predijabetes i dijabetes povećavaju rizik od srčanog udara
Dr. Figura ističe da je nedostatak mišićne mase velik problem kada je riječ o riziku od dijabetesa kod osoba starijih od 30 godina. Mišići su, kaže, "odgovorni za 80 posto metabolizma glukoze u krvi".
Istraživanja pokazuju da i predijabetes i dijabetes povećavaju rizik od srčanog udara. U istraživanju iz 2021. godine, koje je uključivalo 25.000 osoba (od kojih je polovici dijagnosticiran predijabetes), njih 18 posto doživjelo je srčani ili moždani udar. U usporedbi s tim, u grupi s normalnim razinama šećera takve je događaje imalo 14 posto sudionika.
Stručnjaci su također otkrili da tjelovježba može smanjiti dugoročne zdravstvene rizike povezane s dijabetesom.
Studija kineskih znanstvenika iz 2024. pokazala je da zdrava prehrana i redovita tjelesna aktivnost mogu smanjiti rizik od smrti kod osoba s predijabetesom za 26 posto. U istraživanju koje je pratilo 500 osoba tijekom 30 godina, pokazalo se da oni kod kojih se nije razvio dijabetes barem četiri godine nakon dijagnoze predijabetesa imaju 26 posto manji rizik od smrti i 37 posto manji rizik od srčanog ili moždanog udara.
Dijabetes tipa 2 javlja se kada tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili ga ne koristi pravilno. Razlikuje se od dijabetesa tipa 1, kod kojeg tijelo uopće ne proizvodi inzulin jer imunološki sustav napada stanice koje ga proizvode. Dugotrajna visoka razina šećera u krvi može uzrokovati srčane i moždane udare, ali i probleme s očima, bubrezima i stopalima. Oboljeli često moraju promijeniti prehranu, uzimati svakodnevne lijekove i redovito se kontrolirati. Simptomi uključuju pretjeranu žeđ, umor i učestalo mokrenje, iako mnogi nemaju nikakvih znakova bolesti.
