Zalogaj čokolade prije sna mnogima zvuči kao savršen završetak dana, no stručnjaci upozoravaju da bi vas ta navika mogla stajati mirnog sna.
Čokolada sadrži kofein i teobromin – prirodne stimulanse iz kakaovca koji povećavaju budnost i broj otkucaja srca. Tamna čokolada ima ih više od mliječne, pa konzumacija u kasnim satima može uzrokovati nemir, plitak san i poteškoće s uspavljivanjem.
Ni mliječna čokolada nije bezazlena: visok udio šećera može izazvati skokove i padove glukoze u krvi, što često dovodi do noćnih buđenja.
Ako ipak ne možete odoljeti slatkom zalogaju, pojedite najviše dvije kockice nekoliko sati prije spavanja, ili ih kombinirajte s proteinima – primjerice s jogurtom ili orašastim plodovima.
A još bolji izbor? Višnje, toplo mlijeko ili čaj – prirodni saveznici kvalitetnog sna.
