Iz Državnog hidrometeorološkog zavoda (DHMZ) upozoravaju na dolazak izraženog toplinskog vala koji bi u narednim danima mogao uzrokovati zdravstvene tegobe, osobito kod osjetljivijih skupina. Stručnjaci građanima savjetuju niz mjera zaštite kako bi se što lakše nosili s visokim temperaturama.
Jedna od osnovnih preporuka je unos dovoljno tekućine, izbjegavanje teških fizičkih aktivnosti te ostajanje u zatvorenom prostoru tijekom najtoplijeg dijela dana – između 10 i 17 sati. Posebnu pažnju trebaju obratiti djeca, starije osobe, trudnice i kronični bolesnici, među kojima su posebno ugroženi srčani bolesnici i dijabetičari.
Za vrijeme vrućina ključno je rashladiti prostor u kojem boravimo. Idealno bi bilo održavati unutarnju temperaturu ispod 32 °C danju i ispod 24 °C noću. DHMZ preporučuje da se tijekom noći i ranih jutarnjih sati koriste hladniji vanjski zrak – tada treba otvoriti prozore i rolete. Tijekom dana, prozori okrenuti prema suncu trebaju biti zatvoreni, a preporučuje se korištenje sjenila poput zavjesa, roleta ili tendi. Također, savjetuje se gašenje nepotrebne rasvjete i električnih uređaja koji dodatno zagrijavaju prostor.
Ako koristite klima uređaje, zatvorite prozore i vrata kako bi se zadržala rashlađena temperatura bez nepotrebne potrošnje energije.
Za osobnu zaštitu preporučuje se tuširanje mlakom vodom, nošenje prozračne, svijetle odjeće od prirodnih materijala te pokrivala za glavu poput šešira širokog oboda ili kape. Ne zaboravite ni sunčane naočale i zaštitne kreme s visokim UV faktorom – osobito kada je riječ o djeci.
Stručnjaci također savjetuju izbjegavanje alkohola i napitaka s visokim udjelom kofeina i šećera, kao i konzumaciju teške hrane bogate bjelančevinama. Preporučuje se jesti manje, ali češće obroke i unositi što više tekućine.
Solidarnost u praksi: Pomozite ranjivima
DHMZ apelira na građane da obrate pažnju na susjede, članove obitelji i sve one koji žive sami, osobito ako su starije životne dobi ili bolesni. Ako imate kronične zdravstvene tegobe ili uzimate više lijekova, obavezno se konzultirajte s liječnikom. U slučaju pogoršanja stanja, odmah potražite pomoć.
Za hitne situacije dostupni su brojevi 194 (Hitna pomoć) i 112 (Centar 112) koji koordinira sve službe pomoći na razini države.
Toplinski valovi i zdravlje: Prijetnja koja raste
Stručnjaci upozoravaju da su posljednjih deset godina temperature u ljetnim mjesecima u stalnom porastu, što već sada ostavlja posljedice na zdravlje milijuna ljudi širom svijeta. Europa bilježi porast smrtnosti povezan s ekstremnim vrućinama, a trendovi sugeriraju da bi se taj problem u budućnosti mogao dodatno pogoršati. Riječ je o ozbiljnom javnozdravstvenom izazovu s mogućim teškim posljedicama, kako na zdravlje, tako i na društvo u cjelini.
