DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS
  • Naslovnica
  • Dalmacija
    • Split
    • Obala
    • Zagora
    • Otoci
    • Marjan
    • Naši ljudi
    • Štorije
  • Vijesti
    • Svijet
    • Hrvatska
    • Tech & Biznis
    • Vrijeme
    • Crna kronika
    • Znanost
    • Kultura
  • Sport
    • Hajduk
    • Nogomet
    • Košarka
    • Ostali sportovi
  • Relax
    • Glazba
    • Showbizz
    • Foto đir
    • Gastro
    • Zabava
    • Zdravlje
    • Fashion & lifestyle
  • Specijali
    • Vaše vijesti
    • Ulicama moga grada
    • Životinjski kutak
    • Fotografi Dalmacije
    • Vijađ
    • Agronomija, stočarstvo i ribolov
    • Dvi-tri riči
    • Dalmacija Danas LIVE
    • #TvojeMisto
    • UNIST
  • Kolumne
    • DARIJA BUJAS
    • GORAN PELAIĆ
    • HRVOJE ZNAOR
    • JURICA GALIĆ JUKA
    • KATA MIJIĆ
    • LUKA KANAET - Sličice Pričaju
    • MARIJA BOBAN
    • MARKO HERMAN
    • MLADEN SMOLJANOVIĆ
    • VEDRANA ILIĆ
    • ŽANA PAVLOVIĆ
    • ŽELJAN RAKELA
    • ŽELJKA ROJE
Facebook Instagram YouTube WhatsApp
Aktualno
  • Nova vrsta prevare: Ako primite ovo pismo, evo što trebate
  • Grad srušio odluku skupštine Dinama, Antolić ostaje u upravi kluba
  • PROVJERITE SVOJE ZALIHE: S polica se povlači jedan proizvod
  • GRADSKO VIJEĆE GRADA SPLITA Puljak: "Radom bivšeg direktora Šute nismo zadovoljni. U posljednje četiri godine ViK, naime, nije realizirao niti jedan projekt"
  • Sinaj Bulimbašić: Ledena berba maslina je maslinarska perverzija
  • Otkrijte arapsku kulturu sa Sarah iz Jordana
  • DIO KAŠTELA OSTAJE BEZ VODE Splitski Vik uputio obavijest: Evo što poručuju građanima
  • Srbija je uz Rusiju i Bjelorusiju najmanje demokratska država Europe
DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS
Facebook Instagram YouTube WhatsApp Twitter
  • Naslovnica
  • Dalmacija
    1. Split
    2. Obala
    3. Zagora
    4. Otoci
    5. Marjan
    6. Naši ljudi
    7. Štorije
    8. Sve

    MATIJEVIĆ IZ CENTRA: "Građani će znati na što se troši svaki cent kotarskog budžeta"

    Objavljeno prije 3 sata

    BORBA ZA MERTOJAK Zlatko Vranješ kandidat je Domovinskog pokreta: "Centar, SDP i HDZ su bili toliko neodgovorni..."

    Objavljeno prije 3 sata

    U Splitu obilježen Međunarodni dan sjećanja na žrtve holokausta

    Objavljeno prije 4 sata

    KAKO ODVAJATI OTPAD? Splićani, ovo je dobra prilika da naučite nešto novo: Na Sućidar stiže i Puljak...

    Objavljeno prije 4 sata

    DIO KAŠTELA OSTAJE BEZ VODE Splitski Vik uputio obavijest: Evo što poručuju građanima

    Objavljeno prije 1 sat

    INTERVJU Direktor komunalnog poduzeća 'Zeleno i modro': "Zadovoljni smo jer su Kaštela, kao što se vidi na svakom koraku, sve čišća"

    Objavljeno prije 4 sata

    IZVRSNE VIJESTI Osigurane su dodatne stipendije za učenike iz Segeta!

    Objavljeno prije 5 sati

    DRASTIČAN SLUČAJ IZ DALMACIJE Mnogi poduzetnici su u velikom strahu! Zbog poskupljenja od 4 centa, inspektor kaznio obrtnicu: Dobila je ogromnu kaznu

    Objavljeno prije 7 sati

    HDZ SLAVI ROĐENDAN U IMOTSKOM Kukavica objavio zanimljivu fotografiju te izjavio: "Mogao bih danima nabrajati sve dobro što su napravili"

    Objavljeno prije 3 sata

    DIJAMANTNI PIR U ZAGORI Pokazali su definiciju ljubavi: Baka i djed bivšeg Hajdukovca proslavili 60 godina braka

    Četvrtak, 26.01.2023, 17:56

    PREKRASNA LJUBAVNA PRIČA Upoznali su se u busu za Imotski i dobili osmero djece: "Bio sam tipični smotani FER-ovac, pa mi je trebalo vremena da je osovjim..."

    Četvrtak, 26.01.2023, 21:17

    SVI NA KLIŠKU TVRĐAVU Bogat program za ovogodišnju Noć muzeja

    Četvrtak, 26.01.2023, 9:15

    SDP TUGUJE Preminula prva gradonačelnica Starog Grada

    Četvrtak, 26.01.2023, 20:36

    Vozač BMW-a nije imao sreće: Vozilo mu se zapalilo ispred dućana na dalmatinskom otoku

    Utorak, 24.01.2023, 17:42

    PROBLEMI U POMORSKOM PROMETU U prekidu brojne linije, evo detalja

    Ponedjeljak, 23.01.2023, 12:00

    (FOTO I VIDEO) NEVRIJEME NA KORČULI Ispred otoka se pojavila pijavica!

    Nedjelja, 22.01.2023, 14:44

    POVIJESNI DAN ZA MARJAN Zadnje organizirano pošumljavanje je bilo prije 63 godine!

    Četvrtak, 12.01.2023, 22:33

    VELIKE PROMJENE NA SPLITSKOM MARJANU Započela sadnja i uređenje Park šume: "Ovo je početak sustavne brige..."

    Četvrtak, 12.01.2023, 12:04

    ZIMSKO JUTRO NA MARJANU ZA VELIKE I MALE Subotu provedite na Marjanu - prošetajte, slušajte priče u Dječjem gradu...

    Srijeda, 4.01.2023, 12:17

    KAMENE GROMADE PRIJETILE PROLAZNICIMA Ovako danas izgleda sanirani opasni pokos na Marjanu

    Petak, 30.12.2022, 19:55

    OVA DVA MLADIĆA SU PRONAŠLA NOVI ŽIVOT Posjetili smo Zajednicu Cenacolo: "Kada vidiš obitelj prvi put, shvatiš da sve ide naprijed"

    Nedjelja, 25.12.2022, 9:58

    EMOTIVNA PRIČA KOJA ĆE VAS SLOMITI, ALI I OJAČATI Mladi Marko je borbu sa sarkomom pretvorio u igru: "Shvatio sam kako da Putovanje završi epilogom koji ja želim"

    Četvrtak, 22.12.2022, 15:05

    EKSKLUZIVNI RAZGOVOR Splitski chef otvoreno o svemu: "Vlasnici u Splitu samo žele lovu i to odmah, ne razumiju mnoge stvari..."

    Subota, 3.12.2022, 0:02

    SPLITSKA STUDENTICA I SUTKINJA Ivana oduševljava na nogometnim utakmicama: "Mogu reći da imam i veću podršku od ekipa nego moje kolege"

    Nedjelja, 20.11.2022, 8:39

    MLADA SPLIĆANKA POKRENULA 'DODIR DOBROTE' Mladena: "Nisam bila ni svjesna koliko je ovo zapravo veliko"

    Utorak, 24.01.2023, 14:59

    KOKE HRVATICE Dječački san Dušana Petričevića postao je primamljiv turističkim investitorima: "U srcu Imotske krajine, mom Lovreću, raskrčio sam 3 000 kvadrata krša za moje koke"

    Ponedjeljak, 23.01.2023, 19:27

    KOLIKO VAS JE PUTA ODUŠEVIO OVAJ ČOVJEK? Porazgovarali smo s Leonardom Della Vegom: "Sjećam se tog Splita, bili su drugačiji kadrovi, drugačiji ljudi"

    Četvrtak, 19.01.2023, 20:02

    SUSRET SPLITSKIH LEGENDI NA MATEJUŠKI Mrva recitirao Branki. Evo što mu je odgovorila

    Srijeda, 4.01.2023, 19:40

    DIO KAŠTELA OSTAJE BEZ VODE Splitski Vik uputio obavijest: Evo što poručuju građanima

    Objavljeno prije 1 sat

    MATIJEVIĆ IZ CENTRA: "Građani će znati na što se troši svaki cent kotarskog budžeta"

    Objavljeno prije 3 sata

    HDZ SLAVI ROĐENDAN U IMOTSKOM Kukavica objavio zanimljivu fotografiju te izjavio: "Mogao bih danima nabrajati sve dobro što su napravili"

    Objavljeno prije 3 sata

    BORBA ZA MERTOJAK Zlatko Vranješ kandidat je Domovinskog pokreta: "Centar, SDP i HDZ su bili toliko neodgovorni..."

    Objavljeno prije 3 sata
  • Vijesti
    • Svijet
    • Hrvatska
    • Tech & Biznis
    • Vrijeme
    • Crna kronika
    • Znanost
    • Kultura
  • Sport
    • Hajduk
    • Nogomet
    • Košarka
    • Ostali sportovi
  • Relax
    • Glazba
    • Showbizz
    • Foto đir
    • Gastro
    • Zabava
    • Zdravlje
    • Fashion & lifestyle
  • Specijali
    • Vaše vijesti
    • Ulicama moga grada
    • Životinjski kutak
    • Fotografi Dalmacije
    • Vijađ
    • Agronomija, stočarstvo i ribolov
    • Dvi-tri riči
    • Dalmacija Danas LIVE
    • #TvojeMisto
    • UNIST
  • Kolumne
    • DARIJA BUJAS
    • GORAN PELAIĆ
    • HRVOJE ZNAOR
    • JURICA GALIĆ JUKA
    • KATA MIJIĆ
    • LUKA KANAET - Sličice Pričaju
    • MARIJA BOBAN
    • MARKO HERMAN
    • MLADEN SMOLJANOVIĆ
    • VEDRANA ILIĆ
    • ŽANA PAVLOVIĆ
    • ŽELJAN RAKELA
    • ŽELJKA ROJE
DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS

Ovih pet vježbi moglo bi vam pomoći da postanete bolji u krevetu

Autor D.D. / Foto: PixabayPonedjeljak, 18.01.2021, 22:24
Podijeli
Facebook Twitter Telegram WhatsApp E-mail adresa

Dobar seksualni odnos uglavnom se veže za samopouzdanje, bliskost, privlačnost i osjećaj sigurnosti, ali ni dobra razina izdržljivosti ne škodi.

Ako volite iskušavati različite poze ili želite da vaš intimni odnos traje dulje, dobro je poraditi na snazi i aerobnoj kondiciji kako biste vođenje ljubavi podignuli na višu razinu. Srećom, postoje treninzi i fitness aktivnosti koje vam u tome mogu pomoći.

Dr. Myles Spar za britanski Metro kaže da je kondicija presudan element u poboljšanju seksualnog zdravlja i performansi, pa čak i jačanju libida, prenosi Index.

Evo koji pet vrsti vježbi on preporučuje u tu svrhu.

Dizanje utega

"Znanost sugerira da dizanje utega poboljšava seksualni nagon potičući vaše tijelo da proizvodi više testosterona", kaže dr. Spar.

"Budući da su zdrave razine testosterona povezane sa seksualnom željom, izvođenje vježbi koje mogu povećati razinu tog hormona također mogu pojačati vaš libido."

Osim kemijskih blagodati, dizanje utega može imati i psihološke koristi. Studije su otkrile da napor pri dizanju utega pomaže u povećanju samopouzdanja.

HIIT

"HIIT ili intervalni trening visokog intenziteta je jedan od najučinkovitijih treninga za sagorijevanje masti koje možete odraditi, a također vam može povećati libido", tvrdi dr. Spar.

"Intenzivan kardiovaskularni trening poput HIIT-a izvrstan je jer smanjuje razinu hormona stresa kortizola u vašem tijelu", dodaje te pojašnjava da se pokazalo da povišeni kortizol značajno smanjuje testosteron pa je upravljanje stresom ključno za održavanje zdravog spolnog nagona.

Joga

Studija objavljena 2010. u magazinu Journal of Sexual Medicine kaže da joga poboljšava sve seksualne funkcije kod muškaraca, uključujući želju, performanse, erekciju i kontrolu ejakulacije.

Autori studije zaključili su da se čini da je joga učinkovita metoda za poboljšanje svih domena spolnih funkcija kod muškaraca.

"Joga uključuje istezanje i pokreće energiju pa može poboljšati vaš libido, a također pomaže u fleksibilnosti, što će vaš partner vjerojatno cijeniti', objašnjava dr. Spar.

Ali to ne znači da će samo muškarci osjetiti blagodati joge u spavaćoj sobi. Postoji puno specifičnih položaja joge za koje se smatra da imaju pozitivan učinak na seksualne performanse žena. Na primjer, poza mačke krave produžuje kralježnicu i pomaže proširiti zdjelicu te se smatra da pojačava orgazam.

Plivanje

"Želite poboljšati svoju izdržljivost, izgraditi mišiće i odraditi sjajan kardio trening? Odite na plivanje", predlaže dr. Spar.

U harvardskoj studiji provedenoj na 160 plivača otkrilo se da je spolni život sudionika u 60-ima usporediv s prosječnim neplivačima u 40-ima.

Istraživanje je također sugeriralo da je plivanje briljantna vježba za toniranje mišića koji se nalaze u dnu zdjelice, što može pojačati seksualno iskustvo.

Plivanje također povećava libido smanjenjem stresa - jednog od glavnih uzroka niskog libida.

Kegelove vježbe

Kegelove vježbe su važne i za poboljšanje spolnog života muškaraca i žena.

"Stiskanje mišića u zdjelici, onih koje koristite za zaustavljanje protoka mokraće, može dovesti do bolje spolne izdržljivosti i kontrole", kaže dr. Spar.

Ženama Kegelove vježbe mogu pomoći u opuštanju rodnice, čineći prodor ugodnijim. Mogli biste također poboljšati vaginalno podmazivanje, omogućiti protok više krvi u genitalije, povećati seksualno uzbuđenje, pa čak i olakšati postizanje orgazma.

Moja reakcija na članak je...
Ljubav
0
Haha
0
Nice
0
What?
0
Laž
0
Sad
0
Mad
0
Facebook Twitter Whatsapp Telegram
Dojavi vijest
NAJČITANIJE VIJESTI
  • IZGUBIO NOVAC U VOŽNJI Stavio 19.000 eura na krov automobila i odvezao se dalje
  • ŽIVJELI SU U NELJUDSKIM UVJETIMA Bolna i tužna priča iz Kaštela mogla bi dobiti sretan kraj: Organizira se humanitarni koncert za obitelj Franić
  • OVO ĆE ZANIMATI MNOGE VOZAČE Uskoro u funkciji semafor i mjerač brzine na cesti između Splita i Podstrane
  • DIJAMANTNI PIR U ZAGORI Pokazali su definiciju ljubavi: Baka i djed bivšeg Hajdukovca proslavili 60 godina braka
  • ZIMA SE NE PREDAJE Iskoristite gotovo savršen vikend jer sljedeći tjedan stižu snažne bure i zahlađenje
NAJNOVIJE VIJESTI
  • Nova vrsta prevare: Ako primite ovo pismo, evo što trebate
    Objavljeno prije 2 minute
  • Grad srušio odluku skupštine Dinama, Antolić ostaje u upravi kluba
    Objavljeno prije 10 minuta
  • PROVJERITE SVOJE ZALIHE: S polica se povlači jedan proizvod
    Objavljeno prije 20 minuta
  • GRADSKO VIJEĆE GRADA SPLITA Puljak: "Radom bivšeg direktora Šute nismo zadovoljni. U posljednje četiri godine ViK, naime, nije realizirao niti jedan projekt"
    Objavljeno prije 40 minuta
  • Sinaj Bulimbašić: Ledena berba maslina je maslinarska perverzija
    Objavljeno prije 58 minuta
DALMACIJA DANAS
Facebook Instagram YouTube WhatsApp Twitter
  • Uvjeti korištenja
  • Pravila o privatnosti
  • Prodaja i marketing
  • Impressum
  • Kontakt stranica
© 2023 Dalmacija danas. Sva prava pridržana.

Upišite što tražite i kliknite na tipku Enter za početak pretrage. Kliknite tipku Esc za prekid.

Politika zaštite privatnosti uređuje način postupanja s informacijama koje Dalmacija Danas d.o.o. obrađuje odnosno prikuplja prilikom posjeta našoj internet stranici.
Napominjemo kako se obrada prikupljenih osobnih podataka temelji na jednoj od zakonitih osnova obrade u skladu s Općom uredbom o zaštiti podataka.

DALMACIJA DANAS
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Pregled privatnosti

Ova web stranica koristi kolačiće tako da vam možemo pružiti najbolje moguće korisničko iskustvo. Podaci o kolačićima pohranjuju se u vašem pregledniku i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kod povratka na našu web stranicu i pomaže našem timu da shvati koji su dijelovi web stranice vama najzanimljiviji i najkorisniji.

Neophodni kolačići

Neophodni kolačići trebali bi biti omogućeni uvijek kako bismo mogli spremiti vaše postavke kolačića.

Ukoliko onemogućite ovaj kolačić, mi nećemo moći spremiti vaše postavke. To znači da ćete prilikom svake posjete morati odobriti ili blokirati kolačiće.