DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS
  • Naslovnica
  • Dalmacija
    • Split
    • Obala
    • Zagora
    • Otoci
    • Marjan
    • Naši ljudi
    • Štorije
  • Vijesti
    • Svijet
    • Hrvatska
    • Tech & Biznis
    • Vrijeme
    • Crna kronika
    • Znanost
    • Kultura
  • Sport
    • Hajduk
    • Nogomet
    • Košarka
    • Ostali sportovi
  • Relax
    • Glazba
    • Showbizz
    • Foto đir
    • Gastro
    • Zabava
    • Zdravlje
    • Fashion & lifestyle
  • Specijali
    • Vaše vijesti
    • Ulicama moga grada
    • Životinjski kutak
    • Fotografi Dalmacije
    • Vijađ
    • Agronomija, stočarstvo i ribolov
    • Dvi-tri riči
    • Dalmacija Danas LIVE
    • #TvojeMisto
    • UNIST
  • Kolumne
    • DARIJA BUJAS
    • GORAN PELAIĆ
    • HRVOJE ZNAOR
    • JURICA GALIĆ JUKA
    • KATA MIJIĆ
    • LUKA KANAET - Sličice Pričaju
    • MARIJA BOBAN
    • MARKO HERMAN
    • MLADEN SMOLJANOVIĆ
    • VEDRANA ILIĆ
    • ŽANA PAVLOVIĆ
    • ŽELJAN RAKELA
    • ŽELJKA ROJE
Facebook Instagram YouTube WhatsApp
Aktualno
  • BRODOSPLIT JAVLJA: "Kroz godine smo u više projekata uložili vlastitih preko 150 milijuna €"
  • TEŠKA NESREĆA NA HRVATSKIM CESTAMA Udario ga Fiat, pa odletio u hidrant i zid, poginuo 35-godišnji vozač
  • STRAVIČAN SLUČAJ IZ DALMACIJE Muškarac je hitno prevezen u bolnicu, policija otkrila užasavajuće detalje: "Popio je napitak..."
  • EKSPLOZIJA ZARAZE Hrvatsku pogodila epidemija opasne bakterije, umrle četiri osobe, najmlađa od njih imala 30-ak godina
  • Policajka koja je imala orgije spavala je i sa ženom kolege: 'Razvod i sve to... Pukla sam'
  • JAKA DETONACIJA U HRVATSKOJ Ljudi masovno šalju poruke: "Cijela kuća mi se zatresla"
  • "Osoba koja ne poznaje veličinu obitelji Dvornik, ne može ni Ellu shvatiti. Ella je miks glume, muzike, organizacije…"
  • JADRANSKI DERBI NA POLJUDU Hajduk u važnoj utakmici dočekuje Rijeku: 'Bijelima' se u kadar vraća bitan igrač
DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS
Facebook Instagram YouTube WhatsApp Twitter
  • Naslovnica
  • Dalmacija
    1. Split
    2. Obala
    3. Zagora
    4. Otoci
    5. Marjan
    6. Naši ljudi
    7. Štorije
    8. Sve

    BRODOSPLIT JAVLJA: "Kroz godine smo u više projekata uložili vlastitih preko 150 milijuna €"

    Objavljeno prije 21 minuta

    UZNEMIRUJUĆA ISPOVIJEST IZ SPLITA Žena stala pred kamere i ispričala svoje traumatično iskustvo nasilja: "Tu su bila i djeca"

    Objavljeno prije 2 sata
    lisica dracevac

    NEOBIČAN I POMALO ŠOKANTAN PRIZOR NA SPLITSKOJ PERIFERIJI Čovjek snimio 'mračni video', nije mogao vjerovati što je odjednom ugledao ispred sebe: "Obilazi oko kuća..."

    Ponedjeljak, 30.01.2023, 21:01
    pujanke policija nn naslovnica

    ŠTO SE DOGAĐA NA PUJANKAMA? Splićani uznemireni, policija je na terenu! Nikome nije jasno što se zbiva: "Opća sigurnost nije ugrožena"

    Ponedjeljak, 30.01.2023, 19:43

    LJUDI SU SHRVANI I DO NEBA TUŽNI Umro je Božo Kralj: "Neka vam je laka zemlja"

    Objavljeno prije 3 sata

    NIJE BILO PROBLEMA Vatrogasci nekoliko puta izašli na teren, a imali su i jednu neobičnu intervenciju u Splitu i Kaštelima

    Objavljeno prije 3 sata
    ztk dubrovnik  5

    Dubrovački jedriličari ponovno uspješni na Prvenstvu Hrvatske radio upravljanih jedrilica za klasu Dragon Force 65

    Objavljeno prije 3 sata

    TUGA I BOL SU GOLEMI Umro poznati liječnik iz Solina, kirurg objavio bolnu poruku: "Moj prijatelj i kolega"

    Ponedjeljak, 30.01.2023, 20:12
    poklade

    NAPOKON STE I OVO DOČEKALI U pohode kreću i tradicionalne Rudske mačkare

    Ponedjeljak, 30.01.2023, 17:53

    BITNA VIJEST ZA STANOVNIKE OMIŠKOG ZALEĐA Zatvara se važna prometnica, iz Grada Omiša otkrivaju detalje...

    Ponedjeljak, 30.01.2023, 16:42
    planinarski dom mosor  1

    (FOTO) ZAMALO TRAGEDIJA Upozorenje planinarima: "Ne idite prema vrhu Mosora, uvjeti su vrlo opasni!"

    Nedjelja, 29.01.2023, 10:06

    NAPAD NA STADO Čopor divljih pasa upao u tor i izmasakrirao ovce

    Nedjelja, 29.01.2023, 10:18
    bracki vatrogasci nn naslovnica

    ONI SU HEROJI ZLATNOG SRCA Brački vatrogasci brinuli o dječacima čiji su roditelji ozlijeđeni u stravičnoj nesreći prošlog ljeta

    Objavljeno prije 3 sata

    SUPETARSKI HDZ TEŠKO OPLEO PO GRADONAČELNICI: "Zaboravila je da je i sama najveći kršitelj aktualnog Zakona"

    Ponedjeljak, 30.01.2023, 18:46

    SDP TUGUJE Preminula prva gradonačelnica Starog Grada

    Četvrtak, 26.01.2023, 20:36

    Vozač BMW-a nije imao sreće: Vozilo mu se zapalilo ispred dućana na dalmatinskom otoku

    Utorak, 24.01.2023, 17:42

    POVIJESNI DAN ZA MARJAN Zadnje organizirano pošumljavanje je bilo prije 63 godine!

    Četvrtak, 12.01.2023, 22:33

    VELIKE PROMJENE NA SPLITSKOM MARJANU Započela sadnja i uređenje Park šume: "Ovo je početak sustavne brige..."

    Četvrtak, 12.01.2023, 12:04

    ZIMSKO JUTRO NA MARJANU ZA VELIKE I MALE Subotu provedite na Marjanu - prošetajte, slušajte priče u Dječjem gradu...

    Srijeda, 4.01.2023, 12:17

    KAMENE GROMADE PRIJETILE PROLAZNICIMA Ovako danas izgleda sanirani opasni pokos na Marjanu

    Petak, 30.12.2022, 19:55

    REVOLUCIONARNO OTKRIĆE IZ SPLITA Google je dobio ozbiljnu konkurenciju, ovaj alat će se koristiti diljem svijeta: "Bez ljudi je ništa"

    Nedjelja, 29.01.2023, 8:47

    OVA DVA MLADIĆA SU PRONAŠLA NOVI ŽIVOT Posjetili smo Zajednicu Cenacolo: "Kada vidiš obitelj prvi put, shvatiš da sve ide naprijed"

    Nedjelja, 25.12.2022, 9:58

    EMOTIVNA PRIČA KOJA ĆE VAS SLOMITI, ALI I OJAČATI Mladi Marko je borbu sa sarkomom pretvorio u igru: "Shvatio sam kako da Putovanje završi epilogom koji ja želim"

    Četvrtak, 22.12.2022, 15:05

    EKSKLUZIVNI RAZGOVOR Splitski chef otvoreno o svemu: "Vlasnici u Splitu samo žele lovu i to odmah, ne razumiju mnoge stvari..."

    Subota, 3.12.2022, 0:02
    upoznavanje srodne duse

    PRVI SPLITSKI KLUB ZA UPOZNAVANJE Ovo je prilika da uživo upoznate ljubav svog života: Odvažite se i prijavite

    Nedjelja, 30.01.2022, 9:06

    POSLJEDNJI ANTIKVARIJAT U GRADU Sudbina Nostrimusa je na vagi, Grad o njoj odlučuje. Vlasnica strahuje da će Splićani izgubiti posljednju književnu oazu!

    Subota, 28.01.2023, 17:00

    JEDINSTVENI NAKIT KOJI JE ZALUDIO SPLIĆANE Autentičan i inovativan: Talentirana dizajnerica iz Kaštela izrađuje nakit od patentnih zatvarača

    Petak, 27.01.2023, 18:00

    MLADA SPLIĆANKA POKRENULA 'DODIR DOBROTE' Mladena: "Nisam bila ni svjesna koliko je ovo zapravo veliko"

    Utorak, 24.01.2023, 14:59

    BRODOSPLIT JAVLJA: "Kroz godine smo u više projekata uložili vlastitih preko 150 milijuna €"

    Objavljeno prije 21 minuta

    LJUDI SU SHRVANI I DO NEBA TUŽNI Umro je Božo Kralj: "Neka vam je laka zemlja"

    Objavljeno prije 3 sata

    UZNEMIRUJUĆA ISPOVIJEST IZ SPLITA Žena stala pred kamere i ispričala svoje traumatično iskustvo nasilja: "Tu su bila i djeca"

    Objavljeno prije 2 sata
    bracki vatrogasci nn naslovnica

    ONI SU HEROJI ZLATNOG SRCA Brački vatrogasci brinuli o dječacima čiji su roditelji ozlijeđeni u stravičnoj nesreći prošlog ljeta

    Objavljeno prije 3 sata
  • Vijesti
    • Svijet
    • Hrvatska
    • Tech & Biznis
    • Vrijeme
    • Crna kronika
    • Znanost
    • Kultura
  • Sport
    • Hajduk
    • Nogomet
    • Košarka
    • Ostali sportovi
  • Relax
    • Glazba
    • Showbizz
    • Foto đir
    • Gastro
    • Zabava
    • Zdravlje
    • Fashion & lifestyle
  • Specijali
    • Vaše vijesti
    • Ulicama moga grada
    • Životinjski kutak
    • Fotografi Dalmacije
    • Vijađ
    • Agronomija, stočarstvo i ribolov
    • Dvi-tri riči
    • Dalmacija Danas LIVE
    • #TvojeMisto
    • UNIST
  • Kolumne
    • DARIJA BUJAS
    • GORAN PELAIĆ
    • HRVOJE ZNAOR
    • JURICA GALIĆ JUKA
    • KATA MIJIĆ
    • LUKA KANAET - Sličice Pričaju
    • MARIJA BOBAN
    • MARKO HERMAN
    • MLADEN SMOLJANOVIĆ
    • VEDRANA ILIĆ
    • ŽANA PAVLOVIĆ
    • ŽELJAN RAKELA
    • ŽELJKA ROJE
DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS

Neki ljudi se ne udebljaju, a jedu što žele - kako je moguće?

Autor D.D. / Foto: IlustracijaUtorak, 26.01.2021, 0:01
Podijeli
Facebook Twitter Telegram WhatsApp E-mail adresa

Svi poznajemo barem nekoga tko jede što god, koliko god i kad god poželi, no i dalje ima besprijekornu liniju i nikad se ne udeblja ni grama. Za razliku od nas koji se debljamo 'od zraka'

Na sagorijevanje kalorija tijekom dana utječe metabolizam, pa će tako oni s viškom kilograma često reći kako je njihov metabolizam spor i zato ne mršave, piše 24 sata.

No kad ljudi govore o brzom ili sporom metabolizmu, zapravo govore o tome koliko kalorija njihovo tijelo sagorijeva tijekom dana. Smatraju da netko sa sporim metabolizmom jednostavno neće potrošiti jednaku količinu energije za obavljanje istog zadatka kao netko s brzim metabolizmom.

No, razlikuje li se doista toliko brzina metabolizma među ljudima? Ovo je pitanje kompliciranije nego što se čini jer bez obzira na trenutačnu brzinu metabolizma, postoje stvari koje će ga gurnuti u niži ili viši stupanj prijenosa.

Energetske potrebe tijela

Metabolizam je biološki pojam koji se odnosi na sve kemijske reakcije potrebne za održavanje života u organizmu. Vaš metabolizam ima tri osnovna zadatka, a to je pretvaranje hrane u energiju, razgradnja hrane na proteine, lipide, nukleinsku kiselinu i nešto ugljikohidrata te uklanjanje otpada.

Ako vas brine brzina metabolizma, vjerojatno ste usredotočeni na to koliko energije dobivate iz hrane koju jedete i koliko je vaše tijelo koristi. Energetska vrijednost hrane mjeri se kalorijama. Kalorijske potrebe možete podijeliti u dvije kategorije. Bazalni metabolizam je minimalna količina kalorija potrebna za osnovne funkcije u mirovanju.

Potrošnja energije u mirovanju količina je kalorija koje vaše tijelo koristi dok se odmara ili spava, a to je oko 60 do 65 posto ukupne dnevne potrošnje energije. Dakle, to ne uključuje kalorije potrebne za kretanje ili neke aktivnosti na koje otpada 25 do 30 posto ukupne potrošnje, razmišljanje, pa čak i probavljanje hrane koje oduzima dodatnih pet do 10 posto potrošnje.

Konkretan broj

Procjena stručnjaka je kako je dnevni unos kalorija za odraslu ženu od 60 kilograma kreće se od 1.600 do 2.400 kalorija na dan. Za muškarca od 70 kilograma dnevne potrebe za kalorijama mogu se kretati od oko 2000 do 3000 kalorija. To je oko 26 kalorija na pola kilograma tjelesne težine. S druge strane, dojenčad sagorijeva oko 100 kalorija po kilogramu težine dnevno i taj se iznos kontinuirano smanjuje kako dijete odrasta. Dakle, dojenčad ima najbrži metabolizam, no pojačana potreba za kalorijama bebama je potrebna za rast.

Dakle, ako dvije žene iste težine mogu imati različite potrebe za kalorijama koje variraju i do 30 posto, znači li to da žena čije tijelo troši više kalorija ima brži metabolizam od žene čije tijelo koristi manje kalorija? Ne nužno. Naime, jedna bi žena mogla provesti većinu dana u tjelesnoj aktivnosti i tako joj treba više energije za šetnju do posla ili kickbox nakon posla.

Ako želite utvrditi specifične potrebe tijela za kalorijama, postoji mnogo načina za procjenu ukupne potrošnje energije i bazalnog metabolizma. Jedna od uobičajenih i jednostavnih metoda je uporaba prediktivnih formula poput Mifflin-St. Jeor ili jednadžbe Harris-Benedict koje se temelje na dobi, visini, težini i spolu da bi se utvrdilo koliko energije vašem tijelu treba samo da bi bilo živo. Da biste izračunali ukupnu potrošnju energije, također morate dodati faktor aktivnosti.

Čimbenici brzine metabolizma

Potrebe za metabolizmom i kalorijama razlikuju se među ljudima ovisno o čimbenicima kao što su genetika, spol, dob, sastav tijela i razina fizičke aktivnosti, a na njega može utjecati i zdravstveno stanje. Štitnjača je, primjerice, regulator metabolizma. Smještena je na prednjem dijelu vrata odmah ispod Adamove jabučice. Što više tiroksina proizvede, to će biti veći bazalni metabolizam.

Na njega utječe i to imate li vrućicu, pa tako svaki porast temperature nosi povećanje bazalnog metabolizma. Poremećaj u radu mišića, depresija, dijabetes, atrofija, dugotrajno gladovanje ili niska razina kisika u tijelu među ostalim također će utjecati na bazalni metabolizam.

Usto, drugi važan čimbenik je tjelesna građa. Žena s prekomjernom tjelesnom težinom ima oko 40 posto tjelesne masti i 35 kilograma mišićne mase te će sagorjeti manje kalorija dok se odmara od žene s 30 posto tjelesne masti i 50 kilograma mišićne mase. Naime, mišićno tkivo je metabolički aktivnije od masnog tkiva u tijelu.

To je također razlog zašto se stopa bazalnog metabolizma smanjuje s godinama. Kako ljudi stare, obično gube mišićnu masu i dobivaju masno tkivo. Procjene su kako se bazalni metabolizam usporava od jedan do dva posto po desetljeću života.

Ako doista želite potaknuti metabolizam, najlakši način je povećati mišićnu masu i razinu fizičke aktivnosti. Povećavanjem mišićne mase povećavate kalorijske potrebe za njihovo održavanje. Umjesto da se žalite na spor metabolizam, možete ga pokušati potaknuti i ubrzati.

Moja reakcija na članak je...
Ljubav
0
Haha
0
Nice
0
What?
0
Laž
0
Sad
0
Mad
0
Facebook Twitter Whatsapp Telegram
Dojavi vijest
NAJČITANIJE VIJESTI
  • SHRVANI SU MNOGI Tuga u Dalmaciji! Preminuo svima poznati svećenik: "Preselio se u vječnu domovinu"
  • Preminula poznata glumica, imala je samo 45 godina
  • TUGA I BOL SU GOLEMI Umro poznati liječnik iz Solina, kirurg objavio bolnu poruku: "Moj prijatelj i kolega"
  • pujanke policija nn naslovnica
    ŠTO SE DOGAĐA NA PUJANKAMA? Splićani uznemireni, policija je na terenu! Nikome nije jasno što se zbiva: "Opća sigurnost nije ugrožena"
  • BITNA VIJEST ZA STANOVNIKE OMIŠKOG ZALEĐA Zatvara se važna prometnica, iz Grada Omiša otkrivaju detalje...
NAJNOVIJE VIJESTI
  • BRODOSPLIT JAVLJA: "Kroz godine smo u više projekata uložili vlastitih preko 150 milijuna €"
    Objavljeno prije 21 minuta
  • TEŠKA NESREĆA NA HRVATSKIM CESTAMA Udario ga Fiat, pa odletio u hidrant i zid, poginuo 35-godišnji vozač
    Objavljeno prije 29 minuta
  • STRAVIČAN SLUČAJ IZ DALMACIJE Muškarac je hitno prevezen u bolnicu, policija otkrila užasavajuće detalje: "Popio je napitak..."
    Objavljeno prije 37 minuta
  • EKSPLOZIJA ZARAZE Hrvatsku pogodila epidemija opasne bakterije, umrle četiri osobe, najmlađa od njih imala 30-ak godina
    Objavljeno prije 46 minuta
  • policajka nnPolicajka koja je imala orgije spavala je i sa ženom kolege: 'Razvod i sve to... Pukla sam'
    Objavljeno prije 53 minute
DALMACIJA DANAS
Facebook Instagram YouTube WhatsApp Twitter
  • Uvjeti korištenja
  • Pravila o privatnosti
  • Prodaja i marketing
  • Impressum
  • Kontakt stranica
© 2023 Dalmacija danas. Sva prava pridržana.

Upišite što tražite i kliknite na tipku Enter za početak pretrage. Kliknite tipku Esc za prekid.

Politika zaštite privatnosti uređuje način postupanja s informacijama koje Dalmacija Danas d.o.o. obrađuje odnosno prikuplja prilikom posjeta našoj internet stranici.
Napominjemo kako se obrada prikupljenih osobnih podataka temelji na jednoj od zakonitih osnova obrade u skladu s Općom uredbom o zaštiti podataka.

DALMACIJA DANAS
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Pregled privatnosti

Ova web stranica koristi kolačiće tako da vam možemo pružiti najbolje moguće korisničko iskustvo. Podaci o kolačićima pohranjuju se u vašem pregledniku i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kod povratka na našu web stranicu i pomaže našem timu da shvati koji su dijelovi web stranice vama najzanimljiviji i najkorisniji.

Neophodni kolačići

Neophodni kolačići trebali bi biti omogućeni uvijek kako bismo mogli spremiti vaše postavke kolačića.

Ukoliko onemogućite ovaj kolačić, mi nećemo moći spremiti vaše postavke. To znači da ćete prilikom svake posjete morati odobriti ili blokirati kolačiće.