Kultura brige o zdravlju danas je sve prisutnija, a čini se da na policama ima više dodataka prehrani nego ikada prije. Mnogima se čini da je najbolji način za jačanje zdravlja uzimanje što više vitamina - no to nije uvijek najsigurnija opcija. Zapravo, neke kombinacije dodataka mogu imati neočekivane i opasne posljedice.
Prema riječima liječnice dr. Janine Bowring, neki vitamini jednostavno ne djeluju dobro zajedno. U nedavnom YouTube videu upozorila je na tri vitaminske kombinacije koje bi, kako kaže, "trebalo izbjegavati". Evo na što upozorava.
1. Kalcij i magnezij
Iako su kalcij i magnezij ključni za zdravlje mišića, živaca i kostiju, dr. Bowring preporučuje da ih se ne uzima zajedno.
"Ova dva vitamina u istom dodatku nisu dobra ideja jer se natječu za apsorpciju. Jeste li znali da je magnezij prirodni blokator kalcijevih kanala? Ako ih uzmete istovremeno, nećete maksimizirati apsorpciju nijednog", istaknula je. Drugim riječima, tijelo možda neće iskoristiti puni potencijal ni jednoga ni drugoga minerala.
2. Vitamin D i vitamin K
Ova kombinacija često se koristi za potporu zdravlju kostiju jer oba vitamina sudjeluju u metabolizmu kalcija. Ipak, dr. Bowring savjetuje oprez.
"Zašto? Zato što ne želimo izazvati stanje koje se zove hiperkalcemija - previše kalcija u krvi. To se može dogoditi kad se ova dva nutrijenta uzimaju zajedno", objašnjava. Hiperkalcemija može izazvati mučninu, umor, probleme s bubrezima, pa čak i poremećaje srčanog ritma, stoga ovu kombinaciju treba uzimati isključivo uz savjet liječnika.
3. Bilo koji vitamin + magnezijev stearat
Na kraju, dr. Bowring upozorava na čest sastojak u dodacima prehrani - magnezijev stearat, koji se koristi kao pomoćna tvar u kapsulama.
"Ako uzimate multivitamin, recimo vitamin A, E, C, a on sadrži magnezijev stearat, znajte da je to tehnički dodatak, a ne prirodni sastojak, i da bi ga trebalo izbjegavati", kaže. Iako je u manjim količinama uglavnom siguran, prekomjerno unošenje moglo bi ometati apsorpciju nutrijenata - zato je najbolje biti oprezan i konzultirati se s liječnikom.
