Kako započinjemo dan često ima veći utjecaj na zdravlje nego što mislimo – osobito na srce. Iako nije nužno imati savršeno isplaniranu jutarnju rutinu, određene navike vrijedi preispitati. Dok su očiti rizici poput cigareta ili alkohola rano ujutro poznati svima, liječnici upozoravaju i na jednu svakodnevnu praksu koja prolazi "ispod radara".
Riječ je o automatskom posezanju za mobitelom čim se probudimo. Čitanje poruka, pregledavanje društvenih mreža i odgovaranje na obavijesti odmah nakon otvaranja očiju može imati negativne posljedice za srce, ističu stručnjaci.
"Ne radi se samo o lučenju hormona stresa – ovime postavljamo ton za čitav dan," upozorava kardiotorakalna kirurginja dr. Alexandra Kharazi. Umjesto da dan započne opušteno i aktivno, uz doručak, kretanje ili kontakt s bližnjima, mnogi odmah uranjaju u digitalni kaos.
Prekomjerno izlaganje ekranu, osobito u jutarnjim satima, povezano je s padom fizičke aktivnosti, što može povećati rizik od srčanih bolesti. "I akutni i kronični stres snažno su povezani s povišenim krvnim tlakom, srčanim udarima i zatajivanjem srca", naglašava kardiolog dr. Paul Bhella.
Osim što povećava stres, pregledavanje sadržaja koji izazivaju tjeskobu ili osjećaj nedostatnosti može negativno utjecati na emocionalno stanje, a posljedično i na fizičko zdravlje.
Dr. Cheng-Han Chen upozorava kako sjedilački stil života uzrokovan digitalnim navikama dodatno pogoršava situaciju: "To povećava rizik od pretilosti, povišenog kolesterola, hipertenzije i dijabetesa tipa 2."
Umjesto mobitela, liječnici preporučuju jednostavne aktivnosti na otvorenom: nekoliko minuta istezanja, laganu šetnju na suncu ili miran doručak bez digitalnih distrakcija. Iako internet može imati i pozitivne strane, poput lakšeg pristupa zdravstvenim informacijama i povezivanja s drugima, stručnjaci poručuju – ne započinjite dan s ekranom.
