Poznato je da prekomjerno konzumiranje alkohola može ozbiljno narušiti zdravlje jetre, ali to nije jedini način na koji nesvjesno ugrožavamo ovaj vitalni organ. Stručnjaci upozoravaju na nekoliko svakodnevnih navika koje također mogu izazvati oštećenja jetre – neke od njih mogle bi vas iznenaditi.
1. Nezdrava prehrana
Nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) sve je češća, a povezuje se s prekomjernom tjelesnom težinom, dijabetesom i inzulinskom rezistencijom. U težim slučajevima može dovesti do upalnih procesa, ciroze pa čak i zatajenja jetre.
"Rafinirani šećeri i prerađena hrana pogoršavaju stanje, stoga je ključno ograničiti unos gaziranih pića, slatkiša i industrijskih proizvoda", upozorava dr. Allison Edwards, liječnica obiteljske medicine. Dodaje da se pravilnom prehranom bolest često može zaustaviti u ranoj fazi.
2. Pretjerano oslanjanje na „detox“ napitke
Trendovi detoksikacije često obećavaju brze rezultate, no njihova učinkovitost i sigurnost nisu uvijek znanstveno potvrđeni. "Većina tih proizvoda nije nužno štetna, ali jednostavno nije potrebna. Najbolje što možemo učiniti za svoju jetru je jesti raznovrsnu, cjelovitu hranu i izbjegavati nepotrebne dodatke", kaže dr. Edwards.
3. Nedostatak sna
Kvaliteta sna igra važnu ulogu u zdravlju jetre. Istraživanja pokazuju da opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) može potaknuti razvoj NAFLD-a, posebno u kombinaciji s pretilošću i metaboličkim sindromom.
"Nedostatak sna povećava inzulinsku rezistenciju i može narušiti metabolizam masti, što posredno šteti jetri", objašnjava dr. Michael Breus, psiholog specijaliziran za poremećaje spavanja.
4. Zanemarivanje uputa na proizvodima
Dodaci prehrani i lijekovi bez recepta često se uzimaju bez opreza, no neki od njih mogu ozbiljno oštetiti jetru. "Vitamin A, ekstrakti zelenog čaja i razni preparati za mršavljenje ili izgradnju mišića mogu biti štetni ako se ne koriste prema uputama", upozorava dr. Edwards. Stoga je važno čitati etikete i pridržavati se preporučene doze.
