Close Menu
DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS
  • Naslovnica
  • Dalmacija
    • Split
    • Obala
    • Zagora
    • Otoci
    • Marjan
    • Naši ljudi
    • Štorije
    • Cooltura
  • Vijesti
    • Hrvatska
    • Svijet
    • Tech & Biznis
    • Vrijeme
    • Crna kronika
    • Znanost
    • Kultura
  • Sport
    • Hajduk
    • Nogomet
    • Košarka
    • Ostali sportovi
  • Relax
    • Glazba
    • Showbizz
    • Foto đir
    • Gastro
    • Zabava
    • Zdravlje
    • Fashion & lifestyle
  • Specijali
    • Vaše vijesti
    • Dvi-tri riči
    • EX CATHEDRA
    • #TvojeMisto
    • Zdravlje - Priska Med
    • PEČAT OD VRIMENA
    • SPLITSKI OSEBENJACI
    • Na današnji dan
    • IZGUBLJENO-NAĐENO
    • Stara splitska prezimena
    • Razredi s osmijehom
    • Najbolje iz Dalmacije
    • Kako su nastali splitski kvartovi
  • Kolumne
    • ANTONIO KULAŠ
    • DANIJEL KRAJINOVIĆ
    • HRVOJE ZNAOR
    • JURICA GALIĆ JUKA
    • KATA MIJIĆ
    • MARIJA PARO
    • MATE BOŽIĆ
    • MARIO TOMASOVIĆ
    • MENTALNO ZDRAVLJE
    • MIRELLA MEIĆ
    • MIŠO ŽIVALJIĆ
    • NIKOLA BARBARIĆ
    • RADE POPADIĆ
    • TRINAESTO PRASE
    • ŽANA PAVLOVIĆ
Facebook Instagram YouTube WhatsApp
DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS
Facebook Instagram YouTube WhatsApp X (Twitter) RSS
  • Naslovnica
  • Dalmacija
    • Split
    • Obala
    • Zagora
    • Otoci
    • Marjan
    • Naši ljudi
    • Štorije
    • Cooltura
  • Vijesti
    • Hrvatska
    • Svijet
    • Tech & Biznis
    • Vrijeme
    • Crna kronika
    • Znanost
    • Kultura
  • Sport
    • Hajduk
    • Nogomet
    • Košarka
    • Ostali sportovi
  • Relax
    • Glazba
    • Showbizz
    • Foto đir
    • Gastro
    • Zabava
    • Zdravlje
    • Fashion & lifestyle
  • Specijali
    • Vaše vijesti
    • Dvi-tri riči
    • EX CATHEDRA
    • #TvojeMisto
    • Zdravlje - Priska Med
    • PEČAT OD VRIMENA
    • SPLITSKI OSEBENJACI
    • Na današnji dan
    • IZGUBLJENO-NAĐENO
    • Stara splitska prezimena
    • Razredi s osmijehom
    • Najbolje iz Dalmacije
    • Kako su nastali splitski kvartovi
  • Kolumne
    • ANTONIO KULAŠ
    • DANIJEL KRAJINOVIĆ
    • HRVOJE ZNAOR
    • JURICA GALIĆ JUKA
    • KATA MIJIĆ
    • MARIJA PARO
    • MATE BOŽIĆ
    • MARIO TOMASOVIĆ
    • MENTALNO ZDRAVLJE
    • MIRELLA MEIĆ
    • MIŠO ŽIVALJIĆ
    • NIKOLA BARBARIĆ
    • RADE POPADIĆ
    • TRINAESTO PRASE
    • ŽANA PAVLOVIĆ
DALMACIJA DANASDALMACIJA DANAS

Ove vrste ribe trebate češće jesti ako želite povećati razinu vitamina D

Evo o kojim se vrstama radi
D.D. / Foto: Pixabay27. listopada 2024. 13:26
Podijeli
Facebook Twitter Telegram WhatsApp E-mail adresa

Vitamin D ključan je za održavanje zdravih kostiju, podržavanje imunološke funkcije i regulaciju raspoloženja. Briga o dovoljnom dnevnom unosu vitamina D posebno je važna tijekom hladnijih mjeseci, kada mnogi provode znatno manje vremena na suncu. Ovaj vitamin možete unijeti kroz suplemente, ali i konzumacijom namirnica koje su prirodno bogate njime.

Kako izvještava Eating Well, preporučeni dnevni unos vitamina D za većinu odraslih osoba iznosi 600 IU (međunarodna mjerna jedinica za učinak ili biološku aktivnost neke tvari), a povećava se na 800 IU za osobe starije od 70 godina. Izdvojili su tri vrste ribe koje su bogate vitaminom D i koje biste trebali češće jesti.

Tekst se nastavlja nakon oglasa

Pastrva
Pastrva je izvrstan izvor vitamina D; porcija od 85 grama osigurava 645 IU, što je više od 100 posto dnevnog preporučenog unosa za većinu odraslih osoba. To je čini jednim od najbogatijih prirodnih izvora vitamina D. Osim vitamina D, pastrva je bogata visokokvalitetnim proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u borbi protiv upala i podržavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Losos
Losos je jedan od najbogatijih prirodnih izvora vitamina D. Porcija kuhanog lososa od 85 grama osigurava oko 570 IU vitamina D, pokrivajući oko 95 posto vaših dnevnih potreba. Divlji losos obično ima više vitamina D nego uzgojeni, ali oba su odlični izvori. Također, losos je bogat omega-3 masnim kiselinama koje podržavaju zdravlje mozga i srca te pomažu smanjiti upale, piše Eating Well.

Srdele
Samo dvije srdele osiguravaju 46 IU vitamina D, što je nešto više od količine koju ćete pronaći u jednom jajetu. Srdele su također bogate kalcijem, vitaminom B12 i omega-3 masnim kiselinama, što ih čini izvrsnim izborom za podržavanje zdravlja kostiju i srca. Osim toga, ako ih kupite konzervirane, brzo su i lako rješenje za dodavanje proteina i hranjivih tvari u vaša jela. Srdele su savršene na tostu, u salatama ili pomiješane s tjesteninom, piše Index.

Moja reakcija na članak je...
Ljubav
16
Haha
0
Nice
8
What?
2
Laž
0
Sad
4
Mad
0
Facebook Twitter Whatsapp Telegram
NAJNOVIJE VIJESTI
Zatvorenik (26) pronađen mrtav u ćeliji
3
min
Zatvorenik (26) pronađen mrtav u ćeliji
KAOS NA MARJANU Marinić: "Najmanje četiri osobe imaju prebivalište u Botaničkom vrtu, ravnatelj JUPŠ Marjan im otvoreno pogoduje"
21
min
KAOS NA MARJANU Marinić: "Najmanje četiri osobe imaju prebivalište u Botaničkom vrtu, ravnatelj JUPŠ Marjan im otvoreno pogoduje"
Završena je istraga o smrti Dioga Jote, ovo su detalji nesreće
37
min
Završena je istraga o smrti Dioga Jote, ovo su detalji nesreće
Ruski dron pao u Rumunjskoj i napravio štetu
52
min
Ruski dron pao u Rumunjskoj i napravio štetu
Ove promjene u zamrzivaču štede vrijeme, živce i novac
1
sat
Ove promjene u zamrzivaču štede vrijeme, živce i novac
NAJČITANIJE VIJESTI
  • "Moj prvi klijent odmah mi je potvrdio da ovo mora postojati." Tko je Branka Murat, žena koja je vrlo lako spojila ljekarničko znanje, sportski mentalitet i snažan društveni angažman?
    "Moj prvi klijent odmah mi je potvrdio da ovo mora postojati." Tko je Branka Murat, žena koja je vrlo lako spojila ljekarničko znanje, sportski mentalitet i snažan društveni angažman?
    24. travnja 2026. 15:27
  • Policija identificirala djecu koja su bacala kamenje na Žnjanu: Uključuje se i socijalna služba
    Policija identificirala djecu koja su bacala kamenje na Žnjanu: Uključuje se i socijalna služba
    24. travnja 2026. 16:09
  • Jakov Vetma podijelio dobre vijesti: Marko prebačen s intenzivne na odjel
    Jakov Vetma podijelio dobre vijesti: Marko prebačen s intenzivne na odjel
    24. travnja 2026. 22:30
  • Nova dojava o bombama, prijetnje upućene splitskim školama i vrtićima
    Nova dojava o bombama, prijetnje upućene splitskim školama i vrtićima
    24. travnja 2026. 10:06
  • DUHOVNA OBNOVA ZA MLADE U ORGANIZACIJI SKAC_ST-a: Dvije večeri o ljubavi, granicama i identitetu
    DUHOVNA OBNOVA ZA MLADE U ORGANIZACIJI SKAC_ST-a: Dvije večeri o ljubavi, granicama i identitetu
    24. travnja 2026. 12:46
DD Marketing 300x250
DALMACIJA DANAS
Facebook Instagram YouTube WhatsApp X (Twitter)
  • Uvjeti korištenja
  • Pravila o privatnosti
  • Prodaja i marketing
  • Impressum
  • Kontakt stranica
  • Cjenik
Copyright © 2017-2026 Dalmacija danas. Sva prava pridržana.

Upišite što tražite i kliknite na tipku Enter za početak pretrage. Kliknite tipku Esc za prekid.